我可以解梦。帮我解梦。老是被人追，老是跑起来。我害怕洞穴和隧道。

很多人都有这样的烦恼:睡觉，做噩梦，甚至醒来。睡眠不好，第二天头晕，影响工作学习。也有人担心噩梦会带来厄运，引起心理恐惧和焦虑。

其实梦是睡眠时的一种正常心理现象。正常情况下，人在睡眠时的脑细胞处于抑制状态，这种抑制过程有时是完全的，有时是不完全的。如果不完全抑制大脑皮层的神经元，也有少数区域是兴奋的，会做梦。因为少数细胞的活动失去了清醒时整个大脑皮层的记忆，一些片段活动起来无拘无束，可能会出现正常心理活动的怪梦。此时，如果所涉及的语言和运动神经细胞处于兴奋状态，就不仅仅是梦了，还有梦话或梦游的现象。

那么，怎样才能减少噩梦呢？

要减少不良刺激。平时要多看一些健康有益、放松身心的电影、视频或小说，少看或尽量不看容易形成噩梦的电影或小说，避免不良刺激储存在记忆中。睡前最好不要过度用脑，以免引起大脑皮层过度兴奋和多梦。

注意你的睡姿。一般采用右侧睡的效果。仰卧睡觉时，手脚自然垂直，枕头不要太高。我们应该纠正趴着睡觉的坏习惯。希望能帮到你，祝你好梦！