如何控制梦境
首先，关于清醒梦
清醒梦是荷兰医生弗雷德里克·范·伊登在1913中提出的。1970后期，英国心理学家基思·赫恩(Keith Hearne)支持了这个概念。在实验中，艾伦·沃斯利(Alan Worsley)用眼球运动作为信号，在多导睡眠描记仪中标记出清醒梦的开始。2003年，西莉亚·格林(Celia Green)的《清醒梦》(Lucid Dreams)是第一部承认清醒梦是独特的、具有科学研究潜力的书。随着神经影像技术的发展，清醒梦与快速眼动睡眠(REM)之间的关系得到了进一步证实。清醒梦是介于清醒和睡眠之间的一种意识状态。美国加州心理学家马修·p·沃克(Matthew P. Walke)认为，在快速眼动睡眠期间，清醒梦和普通梦都会发生，但在清醒梦中，负责逻辑推理的背外侧前额叶使大脑跳转到“清醒”状态，并使自己明白这是在做梦。
二、如何控制梦境
毋庸置疑，每个人晚上都会做三到七个梦，主要是我们记不住。其实知道自己在做梦，经过一些训练后控制自己的梦是可行的。
清醒梦的第一步是记录你的梦。这有利于回忆梦的内容，加强梦的真实感。
第二步，监控真实感。在梦里做一些简单的事情，比如读句子，数手指，或者看看时间，在梦里都会显得不可思议。让我们现在试一试。看时间，然后看别处，看其他东西，然后看时间。如果不是在做梦，你看两次的时间应该差不多。但是，在梦里，你看到的时间和句子会发生变化。如果你想控制你的梦，关键是在你醒着的时候练习监控你的现实感，直到你成为你的第二自然本能。这样，当你在做梦的时候，你可以或者可能会做这样的监控，然后会发生不同的事情进入梦境。
之后就会形成一种叫做“记忆引导清醒梦”的技能。睡觉的时候，试着回忆一个最近做的梦，然后想象自己从梦中醒来，以此来锻炼如何在梦中知道自己在做梦的意识。接下来，反复重复这句话来暗示我今晚会做一个清醒梦。如果你在半夜醒来半个小时，然后带着这个意识回去睡觉，你成功的几率会更大。
最后，当你成功学会这个技能的时候，你也可以试试“清醒梦觉醒”这个终极技能。目的是在身体睡着的情况下让大脑保持清醒，但存在“睡眠麻痹”的风险，俗称“鬼床”。
清醒梦研究能为心理学做些什么？
1，治“鬼压床”。上面提到的“睡眠麻痹”，这是一个很常见的现象，就是在睡觉的时候保持身体稳定。但是当你“清醒”的时候，可能会有点恐怖。当你经历睡眠麻痹时，大脑中会出现一些恶作剧，会让你觉得有恐怖的不明物体在靠近。如果你知道自己的情况，也许你可以继续使用“记忆引导清醒梦”这个技能来结束这场噩梦。
2.通过控制梦境来治疗噩梦。从弗洛伊德到荣格，心理学家从未停止过对梦的研究。释梦、催眠和积极想象在临床心理治疗中占有重要地位。对于清醒梦的研究，试图控制来访者的噩梦，可以在一定程度上减轻来访者的痛苦，提高睡眠质量。
3.对清醒梦的研究增强了人们对大脑意识区域的医学认识。
4.提出梦和现实是分离还是统一的异议。毕竟从神经功能活动系统的角度来看，做梦做一件事和实际做一件事是一样的。你确定你不是在梦游吗？是的，也许，它还能为梦游的研究提供支持。
好了，我要睡觉了，Zzzzz。“来如风，去如风，否则一切都只是一场梦。”
(作者:赖东辉)