睡觉总是做梦，说梦话。睡眠质量很差。怎么解决？谢谢大神，帮帮我。

日常压力、心情、环境等。可能会导致睡眠障碍的发生。

我们可以试着找到导致它的因素，从根源上缓解和消除它。

睡前可以喝一杯温牛奶或蜂蜜水，泡脚或用温水洗澡，睡前听听舒缓的音乐。每天坚持适当的运动，多关注情绪和压力问题，早发现早缓解，避免睡眠带来的身体不适。