人睡觉为什么会做梦?
梦是一种奇怪的现象,做梦的经历也是人所拥有的。心理学上对所谓梦的一般解释是,梦是在睡眠过程中意识的某一阶段产生的一种自发的心理活动。其实还是那句话,白天想,晚上做梦。如果你特别想做一件事但一直没能做到,它可能会出现在你的梦里,让你去关注它。失眠是心理状况不佳的表现。其实最重要的是保持良好的心态。心态平和自然能睡好。我找到了几种治疗失眠的方法:1)正常自然的心态。失眠没必要太担心。越是紧张,越是强迫自己入睡,结果适得其反。有的人更是紧张得连续多日失眠。他们认为大脑这样下去,不会短命,会生病。这种担心导致的过度焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻找并消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多,前面已经提到过。只要稍加留意,不难发现。如果消除了病因,失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状,及时就医。不能认为失眠只是小毛病,不是病,耽误治疗。(3)身心放松有利于睡眠。睡前到户外散一会儿步,放松自己,睡前洗个澡或用热水泡脚,再上床睡觉,有利于睡眠顺畅。诱导人入睡的具体方法有很多,比如放松操,民间一直流传,可以使用。另外介绍两种简单易行的方法:①闭眼入寂法。上床后,先闭上眼睛,再微微睁开眼睛,与外界保持一些联系。虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大降低,诱发人体逐渐进入困倦状态。②明古天法。上床后,仰卧闭眼,用左掌捂住左耳,用右掌捂住右耳,用手指敲击后脑勺,使其听到呼呼声。反弹的次数,直到你感到轻微的疲劳。停止弹跳后,你的头会慢慢靠近睡枕,然后它会自然地放在你身体的两侧,你很快就会睡着。(4)睡眠诱导。听平淡而有节奏的声音,如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨淅淅沥沥的声音,或音乐催眠磁带,有助于睡眠,还能建立条件反射诱发睡眠。(5)喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶,据研究,可以增加人体胰岛素的分泌,增加氨基酸进入脑细胞,促进大脑分泌睡眠用血清素;同时,牛奶中含有少量吗啡样物质,具有镇静安神的作用,从而促进人体安然入睡。(6)合适的睡姿。当然,睡姿是舒服的,可以因人而异。不过,还是侧着睡比较好。养生家曹次山在《睡眠战术》中指出:“左侧卧屈左脚,屈左臂,手托头,伸右脚,右手置于右大腿之间。右侧位则相反。”这种睡姿有利于全身放松,睡得香甜。(7)如果疲劳、睡眠困难,不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为这种水果的香味对神经系统有镇静作用;水果中的糖分能抑制大脑皮层,使其容易入睡。最后,做个好梦~ ~ ~