睡眠不好多梦怎么缓解？

如果你睡眠不好，经常容易做梦，首先我觉得你需要学会调节情绪，释放压力。不要在一件事上纠结太多。可能是你的自我太大，给大脑压力太大。我建议睡前可以听轻音乐，睡前不要玩手机太久，以免引起神经兴奋。当然，你也可以通过适当的运动来提高睡眠质量，减少做梦的机会。睡觉时也可以用温水泡脚，可以促进血液循环，提高睡眠质量。最重要的是有一个正常的作息时间。不要熬夜，以免迷茫。另外，睡前不要吃东西，但是饿了也不要睡着。这种情况容易导致神经中枢受到影响，降低睡眠质量。