我怎么能不做梦呢？

想要理解梦，首先要理解睡眠。心理学家指出，梦是睡眠中某一阶段意识状态下的一种自发心理活动。在这种心理活动中，个体身心变化的全过程称为做梦。

睡眠是人类必要的生理活动。现代科学研究表明，人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠，两者交替进行。一个人晚上八小时睡眠有四个慢波睡眠和快波睡眠周期。快波睡眠中被唤醒的人80%在做梦，慢波睡眠中被唤醒的人7%在做梦。一个人每晚做梦约1.5小时。因为梦伴随着睡眠周期，在快波睡眠中醒来的人感觉梦多，而在慢波睡眠中醒来的人感觉梦更少。此外，人们还能记得梦多在他即将醒来时的梦，但在他刚睡着时，早已消失得无影无踪，这就是为什么人们觉得梦多越来越少或越来越少。

做梦和睡觉

那么，做梦会影响睡眠吗？科学家的研究表明，在人的睡眠中打断梦会导致一系列生理异常，如血压、脉搏、体温和皮肤电反应的增加，以及一系列不良的心理反应，如焦虑、紧张、易怒、幻觉、记忆障碍和定向障碍。

科学家还发现，在典型的夜间睡眠中，一般人的第一个梦出现在入睡后约90分钟。梦的持续时间约为5 ~ 15分钟(平均10分钟)，在睡眠的各个阶段循环出现。一个晚上大概有4 ~ 6个梦，总睡眠时间大概是1 ~ 2小时。

既然我每天晚上都会做4 ~ 6个梦，为什么我醒来的时候只记得几个梦(或者一个都不记得)？专家对这个问题有三种不同的看法:一种认为几个梦互相干扰，新的梦干扰了前一个梦。虽然一夜之间会做很多梦，但早上起来，你大概只记得醒来前的最后一个梦。这种解释大体符合普通人的经验；第二种观点认为，梦多是不愉快的事，当事人不记得，以免引起焦虑。这种解释不符合一般事实。因为，其实大多数人记得的梦，并不都是愉快的事；也有人认为梦都是在短时间内完成的，本质上都是短时记忆。短时记忆不复习，长时记忆不储存，自然很快就会忘记。这是认知心理学兴起以来的一种新的解释方法，更加合理。

许多心理学和精神病学专家毕生致力于梦的研究，但由于神经科学发展水平的限制，梦仍然困扰着他们和整个人类。第三军医大学附属西南医院临床心理咨询中心副教授瞿伟认为，正常的梦活动是保证机体正常活力的重要因素之一，而梦是协调人体心理平衡的一种方式，尤其是对人的活动、情绪和认知活动而言。做梦有助于大脑健康，这意味着做梦的生理过程调节着睡眠者的心身状态。

梦和疾病

北京大学精神卫生研究所、中国精神疾病防治中心精神病学博士黄认为，梦有预警功能，其中一个就是针对人体的。当这个警讯出现时，会分为生理和心理两种。

◆生理症状

瞿伟副教授说，梦也来自人们的身体状况。比如，一个人饿了，会在梦里梦到吃东西；如果一个人的脚很冷，他可能会梦见雪；如果一个人喉咙痛，他可能会梦见被卡在脖子里。所以梦在一定程度上反映了一种身体状态，身体的刺激会影响梦的内容。因此，有些疾病由于前期信号较弱，人在清醒状态下不易被察觉，而在睡眠状态下，外界干扰减弱，疾病的微弱刺激可引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中引起不适或恐怖。

例如，当人们睡觉时梦见生肉，这将意味着患者将出现肥胖危机；很多心脏病患者在心脏病发作前都会做噩梦，说自己梦见有人要勒死自己，或者自己胸闷气喘；有些肝胰腺疾病患者会在睡梦中梦见自己吃了一些腐烂的肉和水果；如果梦见分娩和胃损伤，吃东西，感觉恶心，呕吐等。，它将预示着即将到来的胃肠疾病；如果呼吸系统有疾病，有的人会在梦里被活埋，感到胸部压迫疼痛；如果梦里出现手铐、紧鞋，说明身体的关节、脊柱有疾病；梦中听到奇怪的声音，说明听觉系统可能存在潜在的疾病；连续几天做同一个掉牙的梦，与口腔运动和胃肠功能有关，提示消化系统和呼吸系统存在疾病。

这种观点强调梦的生理方面。但是，并不是所有的梦都只有生理意义，还有更丰富的心理意义。黄博士说:比如梦见掉牙，有时与健康有关，有时也反映了做梦者在人际关系中的自我意识，比如感觉自己很弱小，总是被欺负，缺乏自我保护能力等。所以连最基本的防身武器——牙齿都不见了。一般来说，重复做相同性质的梦与身体健康的关系更大，需要去医院检查排除相关疾病。

不过，这还是一部分临床实例。对于大多数人来说，有些梦仍然不能解释身体疾病。

◆心理症状

曲副教授认为，有些看似身体疾病征兆的梦，可能是人内在心理障碍造成的。俗话说:日思夜想。虽然不记得白天经历了什么，但是外界的刺激印在大脑皮层，作为痕迹留在那里。睡觉时大脑皮层整体停止运动，但少数地方仍有微弱的活动，白天看到或经历的事情会无序地出现在梦中。梦能让我们清楚地看到意象所表达的情绪和感受，无论是孤独、寂寞还是喜悦，都被梦中的意象表现得淋漓尽致。比如，心情好的人总会做美梦，而焦虑恐惧的人会做噩梦。

曾经有一个病人，平时不注意腰痛的不适。看到邻居因为腰痛去医院检查，死于骨癌后，马上去医院检查，害怕自己也患了骨癌，所以晚上噩梦不断。在医院检查排除了骨骼病变，心理医生解释了做噩梦的原因后，他才得以释怀，之后噩梦也就消失了。

曲副教授指出，导致心理障碍的原因是多方面的，其中早期的心理创伤、持续的内心冲突和长期压抑的欲望是导致心理障碍的常见原因。由于各种现实的考虑和干扰，人们往往会不自觉地压抑这些伤害、冲突、欲望和自我需求。从长远来看，他们似乎已经消失了。其实它们依然存在，依然在影响着人们的心理。

梦想与现实

根据上海某梦分析中心的研究，随着现代社会生活节奏的加快，沉重的压力是人们经常做梦的主要原因，尤其是白领和民营企业家。据梦分析中心统计，自去年6月5438+2月以来，大部分人是出于生活和工作的压力前来解梦的，其中25-35岁的年轻人占95%。梦境分析中心主任王晓朵表示，由于这个年龄段面临的竞争和发展机会最多，心理压力很容易在梦境中体现出来，表现为经常做噩梦或长时间做同类型的梦。

工作压力大导致情绪不稳定，但在现实生活中无法表现出来，所以晚上做梦时以梦的形式表现出来。生活工作中人际关系紧张的人，容易梦见刀光剑影的血腥场面，或者和坏人打架的场景。白天和晚上的双重紧张更是难以忍受。如果不缓解，不仅影响健康，还会妨碍正常工作。

比如在外企工作的王小姐，最近上课总是梦见被老师叫去回答问题，但是不管是什么问题，总是回答不出来，焦虑地站在那里。这个梦其实是对王小姐在工作中遇到的问题的隐喻。在激烈的竞争下，白领们注重职位的提升和职业的发展。梦到答题就是这种压力的转化。有的人梦见考试，被老师惩罚，打手心，都是压力变相的表现。这样的案例很多。我们来看一个典型的。

◆典型案例

黄博士特别举了这样一个例子，一个医学院的女生:“我梦见我们在教室里上解剖课。一个小女孩躺在讲台上，老师解剖她，我和同学在旁边看着。老师用手术刀在女孩背上割了一个洞，然后不知怎么的，女孩的皮肤被完全剥掉了，讲台上留下了一个透明的壳，就像蝉蜕后留下的壳一样。这时，女孩跳到地上，开始在没有人看的情况下出门。剥完壳，她白了，好像一点都不在乎，一点都不痛苦。她正要走出教室的时候，突然回头深深地看了我一眼。是那种能直接看到人心的眼神，仿佛是一种责备，又仿佛只是一种纯粹的好奇。于是我吓得大喊:不是我干的！是他们！”

对此，黄博士作出了这样的分析:她一直无法适应医学院的生活，她对此很厌烦。她总想快点离开，追求更自由的生活。她不知道自己为什么会突然做了这么奇怪的梦。事实上，梦里解剖、剥皮等可怕的场景与她学医的身份有关，而且她承认在做梦的前一天看过一本关于日本人剥中国人皮的小说。显然，这也导致了梦里剥皮的现实来源。这个小女孩可能代表她自己。转型就是成长，说明她想找到真正的自己。女孩蜕皮后离开了教室，这表明了她想要逃离现状的真实愿望；代表现实，她还和同学一起上解剖课。女孩最后深深的瞥了她一眼，其实是一种呼唤，催促她去倾听自己内心的声音，不要再对生活装模作样。

当然，这只是一种解释，因为梦的意义是多重的，可以从不同的角度去理解。但是，梦者同意这个解释，认为它确实解释了她的心理状态。她开始认真思考自己未来的道路。更重要的是，经过这次梦的分析，她内心的冲突得到了释放，但她可以冷静地分析真实的情况。理性分析后，她选择了继续在医学院学习。

释梦的现实意义

从上面的例子看来，心理学知识过硬，对释梦有丰富经验和研究的心理学家，确实可以通过释梦给人正确的心理指导和分析。古今中外，释梦的历史已经延续了几千年，那么梦真的可以被分析并作为正确的指导吗？

◆传统释梦

古时候的周公认为，人做梦是因为上帝想给做梦的人一个启示，让做梦的人知道未来会发生什么。所以，每个梦都有自己的意义。在古代的解梦书里，会写得很清楚:梦鸡犬，主人鲁豫小人；梦想建一个大房子，主成功，等等...我们上面提到过，梦见掉牙，古代的解梦认为掉牙会死人。这简直是胡说八道。在过去，算命师也扮演着解梦师的角色。但他们只强调了梦的预测作用，即“占梦”。虽然有些解释确实将梦中的意象与文化习俗联系起来，但一般都比较死板和牵强，难免让人怀疑其可信度。

一家心理诊所提供了一个例子:一个女企业家经常在梦里看到死去邻居的老太太，面容狰狞。当她想呼救时，她发现自己被困在一个封闭的玻璃房间里，一点声音也没有。周公说，梦见死人是主要杀手，家里有人会出事，这是很不好的。然而，当专家分析她的梦时，发现她当时正在接一笔大生意，但与下属沟通时却出了问题。设计师没有按照客户的要求设计产品，生意最终告吹，她怎么解释都没用，心中的郁闷在梦中变成了失语。这位企业家对专家的分析非常满意，认为完全符合他的情况。

从这个例子来看，似乎传统的释梦是不科学的，没有依据和道理。

◆科学解梦

那么，现代心理学家是如何解梦的呢？

现在，更多的心理学家倾向于认为，心理释梦更多地与每个做梦者的社会生活背景有关，这激发了做梦者探索梦的意义。释梦的过程也是一个增加自我意识、释放情绪、整合意识和潜意识的过程，和心理治疗的作用是一样的。现代的梦分析师必须有广博的知识和卓越的观察力。在治疗过程中，解梦师会让患者躺在治疗床上，与梦者进行半聊天式的语言交流，了解梦者的具体情况。然后让梦者随意讲述自己的梦，充分了解梦者的时间、频率和感受，进一步增强梦者的人格特征。最后，梦分析师对梦者的状况进行系统的分析和治疗。

现代心理学认为，梦与做梦者自身的心理活动有关，反映了做梦者的心理状态；现实中，未解决的心理冲突或压抑的情绪会通过梦来表达，而释梦可以帮助人们理解这些冲突或情绪，并解决它们。很多咨询师都有这种经历。当心理问题解决后，他的梦的内容也会发生变化，变得清晰很多。

瞿副教授指出，通过释梦，患者可以进入自己的潜意识，了解自己所没有意识到的潜在情绪、欲望、动机和冲突。只有了解了心理状态，才能调整和改变。因此，释梦在心理治疗中有其独特的作用，但释梦技术也有其自身的缺陷和不足。尽管随着时代的进步，后来的学者不断丰富和发展其内容，解梦者还是避免不了带有一些个人的主观意识。因此，它要求解梦者具有深厚的专业知识和丰富的生活经验。否则，他们不能帮助患者解决心理问题，相反。目前国内能用解梦技术治疗患者心理障碍的专业人士屈指可数，大部分心理医生也只能做粗浅的解释，所以患者要做解梦治疗时要慎重选择治疗医生。

◆对释梦错误的质疑

精神分析和治疗是通过解梦来进行的。国内较早从事释梦研究的北京林业大学心理学系主任朱建军教授对此提出质疑。他说:释梦只是心理咨询和治疗的一部分，是心理动力学派的常规技术。换句话说，释梦对心理咨询是有用的，但单靠释梦是做不了心理咨询的。一个不合格的心理咨询师解梦是非常危险的。如果他没有处理好自己心中的任何一个结，他就可能在释梦中把自己的情结投射到梦上，这样他就不会去解读别人的梦，而是表现出自己的心理问题。这种释梦并不科学，其意义与传统迷信的释梦并无二致。

& gt& gt互连

梦见一个成年男子:我感觉走在森林中一条阴暗的小路上。路的两边都有一些穿着白色衣服的女鬼。他们在空中飞来飞去。我特别害怕。他们似乎在向路上的行人招手。掉进河里的人会掉进河里。有些人会上岸，有些人不会...这时，我看到一座三角形的红色房子。进去后，有一个人好像是。

心理医生分析:这个梦很典型，很多人都会梦到鬼。一般来说，一个白衣、面色苍白、长发飘飘的女鬼往往是梦中抑郁症的化身。“长发”象征着他们缠绵的感情。这里“白”是缺乏活力的象征，“飘”不是“脚踏实地”。这个男人抑郁的根源是他对女性的恐惧。“河”中的水是女性的象征，“浪”是来自女性的诱惑，“坠河”是坠入两性的情感世界。为什么他对女人有恐惧感？从这个梦里可以看出，他在一场“三角”情感中受到了伤害。“红色”在这里是受伤的象征。“用红布把我包起来”是指因为这个伤害，他“包裹”了自己的感情世界，以拒绝来自其他女人的诱惑。

编辑:不同的人对同一类型的梦有不同的含义，不同的人对同一个人的梦有不同的解释。如果你觉得自己的梦真的很奇怪，可以去找一个正规的、受过专门训练的心理医生，分析一下自己最近的生活和工作，把内心的焦虑和担心放在桌面上，仔细看，找出原因，真正做到科学解梦。