如何治疗噩梦?

噩梦是由于睡眠时短暂性脑缺血引起的(约25% ~ 40%的短暂性脑缺血患者会在5年内发生严重的脑梗死)。人在白天出现短暂性脑缺血时,会出现头晕、心悸、胸闷、眼前发黑、耳鸣以及各种神经紊乱等可怕症状。所以,身体虚弱容易脑缺血的人,恐惧过度的人,服用奎尼丁会引起低血压的人,睡眠时因枕头过多或睡姿不当而导致颈部屈曲、血流不畅的人,晚上深睡时都会做一个医学上称为噩梦的可怕噩梦。浅睡会引起莫名的恐慌,也就是俗称的鬼压身。有时候,人从脑缺血中醒来,持续几分钟的视觉和运动障碍还没有结束,也会导致人挣扎着醒来,却醒不过来。比如农村有一种“闹鬼”的床,每晚都能让人做噩梦,就是枕头高造成的。因为睡眠时出现的噩梦或鬼魂,大多与睡眠时枕头过高或睡姿不当造成的颈部屈曲压迫有关。所以,人在做噩梦或者鬼床的时候,通过试着动一下脖子,就可以把鬼的身体抬起来,这是有科学依据和有效方法的。经常做噩梦或出现鬼体的患者不妨一试。人在白天高度紧张的时候,会被很小的声音吓到。人有时会做噩梦,是因为在因为精神紧张而不断变换睡姿的过程中,突然好像听到了某种巨响。这种巨响很明显是人换睡姿时耳朵和枕头摩擦造成的。这种睡眠时长期被忽视的“巨响”,有时候在你紧张的时候会变得非常可怕。白天心跳异常或心功能异常可引起脑缺血,夜间心跳异常或心功能异常也可引起脑缺血。具体的梦表现为单纯的被追赶或悬空坠落的心悸噩梦,然后发生噩梦(即脑缺血)。再比如,安眠药可以治疗神经衰弱患者的噩梦,因为这类患者的噩梦是由心动过速引起的,安眠药可以使心跳减慢,但心跳减慢有时会使血压低的人出现脑缺血。所以有时候用安眠药治疗噩梦不仅无效,反而会加重患者的病情(遗憾的是,国内几乎所有的医生都还在用安眠药治疗噩梦患者,不问具体病因)。因为夏天天人周围的血管比冬天扩张的更多,夏天天人的血压更低,更容易出现脑缺血(比如人站的时间太长或者蹲着突然站起来就容易出现脑缺血),所以人在夏天睡觉的时候更容易做噩梦或者出现鬼。此外,人在白天会因强烈的恐惧而出现脑缺血性昏厥。人在睡觉的时候,也会因为单纯心悸引起的强烈恐惧的梦境而做噩梦或者鬼魂。人在白天出现短暂性脑缺血时,只会出现头晕、心悸、胸闷、眼前发黑以及各种神经紊乱等可怕症状。严重时会出现出汗、脸色发白、瞳孔放大甚至意识丧失而昏厥等症状。人在睡眠中出现短暂性脑缺血时,同样轻微的症状,只会产生可怕的头晕、心悸、胸闷、眼前发黑以及各种神经障碍。

对付噩梦的方法

1.噩梦发生时,手脚几乎不能动,但可以试着摇头。我现在已经练习了90度摇头和轻微移动四肢。而且醒后不要在刚才噩梦发生的地方睡觉,很有可能再次发生。最好是开灯,起床,喝点水,坐下,头脑清醒了再继续睡。

醒来后可以听音乐,就再也不会做噩梦了。还是希望大家晚上做个甜甜的梦!

3.做噩梦的时候,全身都动不了,但是有一件事是可能的,那就是磨牙。只要一咬牙,立马就能清醒过来。

4.当噩梦发生时,你可以通过用力呼吸和尽可能快的呼吸从噩梦中醒来。健康与身体虚弱、疲劳、贫血、低血压以及抑郁、生气、愤怒等情绪因素有关。

由于人在睡眠中血压进一步降低,导致心脑缺血,供氧减少,大脑皮层运动中枢先于感觉中枢进入抑制状态;或者是因为周围神经比中枢神经更快进入抑制状态,造成了清醒和运动麻痹的噩梦。

中医认为,噩梦是气血两虚,气血运行不畅,气滞血瘀,经络不通所致。因此,对于噩梦的防治,首先要注意加强营养,增强体质,防止过度疲劳,治疗贫血,避免抑郁、生气、愤怒等负面情绪。低血压患者,可将黄芪、党参、当归、甘草各20克水煎服,连服半个月。大多数患者可以在一个疗程内恢复血压。

另外,噩梦的防治还是可以用引导法。具体方法是弯曲大拇指,用其他四指握住大拇指。尤其是入睡时,要形成习惯,坚持不懈的努力,才能逐渐减少噩梦的发作。