我做了个噩梦。在梦里，我妈妈被别人杀了。我很难过，要了一个梦。

一般来说，刚开始需要放松，同时不要太在意做梦，睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书。你应该做适当的体育活动，以避免紧张的精神活动。注意好好休息，养成良好的生活习惯。