200分，帮助懂心理学的人！

(1)晚上找一个安静的时间(比如睡觉前)，完全躺下(一直处于放松状态)。

(2)详细回忆这个梦(每个细节都要回忆)，用“我”作为主语描述。

(3)这个梦里有几个人物？(人或物，就看这个梦，包括刘MM，师父，恶犬，妖怪)详细描述每个角色。他们有什么特点？然后努力让自己进入这个角色。你会看到什么，有什么感受？从这个角色的角度来看，其他角色是什么样的？

(4)通过以上步骤有没有发现什么新的细节？

(5)如果单独看每个人物，提到这个人物你会想到什么(人、事、感情、观念、行为等。当你看到一只狗时，你会想到恐惧、困难等。).不要先想到现实生活中的一个角色再试图把它当成你梦里的一个角色，而是感觉你梦里的角色很放松。它让你想到了什么？

(6)步骤(5)你联想到的东西并没有让你想起最近发生的事情(无论是做梦前还是做梦后)或者卡在心里很久的事情(也就是不要把生活中的事情和梦牵强地联系起来)。

(7)写下你的感受，然后...入睡...

(8)第二天醒来时，昨晚有没有做梦？可能就是你问的这个梦的答案。

(9)业余时间查解梦。你在梦里看到了什么？可以加深你对这个梦的理解。

PS。(1)我建议读一下托里的《当下的力量》。

(2)说了这么久可能觉得我在胡说八道，但说实话，很多关于梦的细节我也不是很清楚。真正的答案需要自己去寻找。真正的答案在于你自己。我怕说多了会误导你。

(3)尽量多记细节。你想出的细节越多，这个梦就越重要。

(4)如果实在想不出什么，就别想了。有些事情最好不要想太多，以免陷入思维怪圈。