哺乳期可以吃鹌鹑蛋吗？

哺乳期可以适量吃鹌鹑蛋。鹌鹑蛋被誉为“蛋中极品”。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，能补气血、强筋骨、护肤美容。鹌鹑蛋营养丰富，哺乳期妇女适量食用可提高乳汁质量。哺乳期可以适量吃鹌鹑蛋的原因如下:

提高牛奶的质量

鹌鹑蛋富含氨基酸，含量丰富，还有优质的磷脂等人体必需的营养成分。哺乳期妇女适量食用鹌鹑蛋，可提高乳汁质量，将丰富的营养转移给婴儿，促进婴儿的生长发育。

补虚美容

鹌鹑蛋富含优质蛋白质，有利于产妇补虚强身。鹌鹑蛋富含铁质，有助于调节人体气血，使人面色红润。产后适量吃鹌鹑蛋，不仅可以滋补滋补，还可以美容。

营养价值

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养成分，能补气养血、强筋健骨。

禁忌人群

脑血管疾病患者

鹌鹑蛋含胆固醇高，是人体动脉硬化的主要原因。因此，脑血管疾病患者应谨慎食用鹌鹑蛋。