除了坐着的时候跷二郎腿，还有哪些关系会导致你腿长腿短？

1，结构性长短腿

概念:指下肢骨骼实际长度发生变化，导致腿长腿短。如上图所示，两侧股骨长度不一致，导致两侧骨盆高度不相等，造成腿长腿短。

原因:遗传和病理因素，或与儿童期创伤(骨折、跌倒等)有关。)

检测方法:通常最直接的方法是拍个x光片，看看骨骼结构有没有变化，也可以直接从体表的骨痕来判断(这需要丰富的经验)。

2.功能性长腿和短腿

概念:功能性长短腿是由关节错位引起的，如骶髂关节脱位、单侧扁平足等。，导致一条腿在视觉上看起来更短，两侧骨盆不均匀。这样的长短腿不是结构问题，完全可以通过训练纠正。

原因:不良习惯；外伤导致肌肉挛缩失衡；身体疼痛导致重心转移；行动模式障碍；甚至双眼视力差异过大；功能性腿长腿短的原因很多，每个人可能都有差异。

它通常会引起一系列其他补偿，因此需要在校正过程中进行评估。

腿长腿短的危害

通常，它首先影响骨盆，然后是腰椎，然后是胸椎，最后是整个脊柱。渐渐的整个人变得“不对称”，然后出现脊柱相关疾病。“临床治疗中发现，约60%的顽固性颈腰腿痛与腿长腿短有关。在测试患者足底压力时，发现这些患者的双脚和手掌的结构都是不均匀的。”吕风说:“人的脚就像房子的地基。地基不平，房子结构肯定扭曲，脚也不是一个高度。人天生就容易出问题。”

除了颈腰椎疾病，腿长腿短也与脊柱侧凸密切相关。虽然脊柱侧凸是由多种因素引起的，如原发性脊柱侧凸、神经性脊柱侧凸或脊柱关节退行性变等，但在临床上对脊柱侧凸患者进行足底压力测试时发现，很多脚和手掌是不均匀的，也就是说腿长腿短也可能引起脊柱侧凸。

如何通过运动治疗腿长腿短

后天的长短腿可以通过运动来改善。腿长腿短是人体下肢长短不均，通过运动有助于矫正。目前主要以日常生活习惯的矫正为主，配合减脂运动。通过矫正长短腿，将歪斜的盆腔恢复到水平，脊柱变平，骨盆自然得到矫正。

一、仰卧屈膝运动

找一个软硬适中，厚度在3~5厘米左右的垫子，垫在你的长腿下面。仰卧，双膝相对，脚跟相对，脚尖相对，膝脚不分离。如果膝盖和脚无法合拢，可以在膝盖和上脚上用棉带绑在一起，在短腿和臀部垫上5CM的垫子，弯曲手肘将膝盖拉向胸部，同时抬头用下巴寻找膝盖。放松，重复50次，一天三次

二、腰部调整

绑好腿后，抬起臀部，在腰下垫一个8厘米的垫子。它可能有助于腰椎恢复其生理曲度，但一开始不应该需要太长时间。原则上第一周要一次戴上3分钟。一周后，如果觉得腰没那么酸了，可以加1分钟。一次4分钟做一周，然后5分钟再做一周。如果一周加1分钟，到第八周增加到12分钟，不要再加了。枕头垫好后，注意一个关键点。身体平躺后，脚端和胸端要有一定的力量支撑，而不是腰枕。

三、冰壶跪法

双腿并拢，跪姿，腿长的膝盖后移3 ~ 5cm，腿长的臀部坐在腿短的脚外侧，身体旋转回到腿长的位置，膝盖和臀部保持原来的姿势。

第四，屈伸运动

站在墙上，脚尖离墙约12CM，长腿向后5 CM，脚跟15？膝盖到脚尖，手放在墙上，小臂与地面平行，胸部尽量向前，挺胸翘臀，脊柱形成生理弯曲，手放在墙上不动，身体上下移动，刚开始可能拉伸不多，不要勉强自己，循序渐进就好。每天早中晚100。