梦反映潜意识，十步帮你解梦！

“前几天，我梦见我爷爷去世了。据说这个梦是预言梦。会是真的吗？」

“昨天，我梦见我骑在山坡上。我的山坡后来变成了马，一直跑，追火车。真奇怪！这个梦到底是什么意思？」

“我这一周连续梦到我妈，几乎都是同样的重复的梦。你在暗示我什么？」

梦是一个令人费解的东西，但有很多人想解决它。特别是当我们梦到一些悲惨的事情时，我们会担心它是否有一天真的会发生！

自弗洛伊德以来，潜意识一直是一种令人着迷而又难以理解的知识。他像一个害羞的孩子。当你想接近他，了解他的时候，如果你不温柔，他就会躲起来。所以我们在释梦的时候，需要一颗尊重的心，慢慢陪伴他，通常会有惊喜。

一般来说，往往需要多年的专业训练，才能与潜意识沟通，理解自己的梦境。不过最近看了一本心理咨询师黄(哈克)写的《你的梦想，你的力量》(2015)。笔者通过20年的咨询实践，有一个简单易懂的方法，让我们这些“新手”有机会一窥厅堂！

解锁梦想的十个步骤！

书中提到了很多实用的技巧。我以我的理解总结成几个步骤，用一个实际案例*供大家参考。(本案经当事人同意修改。)

一、操作前:

1.记录梦境

解梦当然要先有梦(这是废话！)，可能有人会说我很少做梦，但那是假的(你的海马体有严重的复工障碍！)，很多人每天都会做梦(尤其是浅睡眠期)，区别只在于记不记得。

既然每天都做一个梦，怎么才能记住呢？有人建议在床头放一个小本子和一支笔。起床后可以把梦记录下来，在梦里画一些让你印象深刻的画面。

但我自己的经验是，我早上一般都想多睡一会儿，甚至有时候会犯困，所以连笔根本就撑不住。最简单的方式就是通过手机。你可以通过记录来回忆你的梦，然后记录到你的手机里。或者，你可以用手机上的一些画图app，直接画出梦中印象最深刻的画面。

陪伴

如果你的好朋友和伙伴愿意分享他们的梦想，这是一个很好的开始。这个同伴可以是你的好朋友，伙伴，或者家人，任何你想信任的人。我们继续说“同伴”和“主角”(做梦者)，加粗的部分是技巧或步骤。当然你可以自己解梦，就当下面是自言自语吧！

3.启动安心机制

同伴:“谢谢你和我分享你的梦想。梦的某些部分可能是非常私人和个人的，所以你可以选择保留一些你自己的秘密或与我分享。这完全取决于你。我不知道你想从我身上得到什么样的品质，或者我表现出什么样的状态，会让你更舒服更顺畅地分享你的梦想。这段话据说是为了让主角和他的潜意识安心。

主角:“希望你能稳重一点，不要笑也不要笑。”同伴:“好吧，我们一起深呼吸三次，让稳重慢慢沉下去。」

然后两人可以选择一个舒适的姿势或位置坐下来，准备开始。

二、开始解梦:

4.令人担忧的事情

同伴:“最近有没有什么事困扰你，关心你，经常想你？”试谈两三件？」

主角:“最近刚谈恋爱，一直在想能不能和他复合。”还有，找工作还没着落，不知道从何下手..."

同伴:“嗯，最近好像对感情和未来方向有些不确定。”最近还有什么你关心的事情吗？(这里用“概括”的手法概括了主角的话。哈克说越笼统越好，这样主角可以自由联想更多相关的事情)。

主角:“我妈最近膝盖不太好。医生说要做手术，但她希望先试试，吃中药，康复。」

同伴:“嗯，除了感情和工作，你也担心家人。那么你准备好分享你的梦想了吗？」

主角:“好了，开始吧。」

描述梦境

主角:“好！这个梦很奇怪。我梦见我坐在孩子们玩的玩具火车上。火车似乎是由塑料和木头制成的。虽然空间很小，但是我还是可以弯腰坐进去的。我坐在火车的第二节车厢。我不知道为什么。

但这就像游乐园里的玩具火车一样。我上了它之后，发现它不会通向任何地方，只是不停地兜圈子。后座车上好像还有其他孩子，我记不太清楚了。周围的场景好像是在游乐园，绿树环绕，其余的我都忘了！(是的，即使是支离破碎的梦也没关系，有时候印象最深刻的场景才是最重要的)

关注最关心的问题

同伴:“那么，在整个梦里，你印象最深或者最奇怪的是什么？”？」

主角:“应该是那列火车吧？」

同伴:“哦？你说什么？」

主角:“那火车那么小，我已经长这么大了。我怎么能适应呢？”我为什么要坐第二节车厢？小时候在游乐园玩一般都是坐第一节车厢。我真的不知道我梦里在想什么。」

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同伴:“嗯，真奇怪，你坐了孩子正在坐的火车，还坐了你以前不会坐的第二节车厢。”“(抽象技能)

7.改变人生的正义:三个形容词

然后就是作者最得意的“旋转寿司”技术(哈克说他用这个方法解决了上百个梦)，有点像我们现在吃的旋转寿司。首先让主角用三个形容词描述他“最关心”的事情(焦点)，就像寿司前面放的盘子一样，然后把这三个形容词放在后面的座位上，以便形成一个问题。

我们将继续用上面的例子来说明。

同伴:“看来你对这列火车很感兴趣。你愿意试着用三个形容词来形容这列火车吗？”」

主角:“红色的有点简单，但是感觉有点过时。」

同伴:“这个火车(焦点)是红色的(形容词1)，看起来有点简单(形容词2)，但是有点过时(形容词3)。现在我要你闭上眼睛，仔细想想火车。也可以用手对比它的形状(或者画出来)。告诉我这些形容词是否让你想起了什么。比如关于你的家庭，感情，或者工作？」

主角(尝试了几次，还是想不出头绪):“没有，好像想不出什么。这确实是一种非常可能的情况。当没有办法一下子做对的时候，可能是因为两个人关系不够好，信任不够深，或者太心急，所以要慢慢来。)

三、突破与总结:

8.角色扮演

同伴:“没关系，我们再想想这火车是什么样子。你愿意玩这火车吗？”我是一列火车，我...”(这是偏格式塔取向的方法)

主角:“我是一列火车，在同一条轨道上反复行走的小火车。我想开车去更远的地方，而不是只在原地打转，载着这些和我年龄不一样的孩子。”我觉得我的生活在兜圈子，一遍又一遍地做着同样的事情，但是..."

同伴:“很好，伟大的梦想(哈克说过，“火力全开赞美潜意识”也是一项重要技能)，但是什么呢？」

主角:“可我觉得，其实是我自己自始至终把我留在这里……”主角在这里哭了，说明他和潜意识有某种联系。

9.总结+你怎么看？

同伴(照顾主角情绪后):“小火车不想在这里重复转圈，想脱离轨道。它让你想起什么了吗？”」

主角:“其实我和之前的关系分手了。因为感觉自己一直在往前走，对方却没有往前走的意思。所以有时候你得迁就他。啊！我终于知道我为什么要坐第二节车厢了！虽然我想去期待更多的新世界，但是因为他我只能坐在第二节车厢，我连这条轨道都走不出来。」

同伴:“听起来有点不情愿，有点不情愿，但是我也无能为力吧？”」

格林森(2000)说:“如果可以的话，在关系不够的时候尽量不要去猜测”，因为潜意识会向你表现出抗拒。如果一定要猜，记得问问主角是否同意你的猜测。这是对主角的尊重，也是对潜意识的尊重。

主角:“对，‘勉强’二字真好！我想把自己挤进一个小盒子里！啊！我终于知道我为什么要坐小孩子坐的火车了。我的潜意识是告诉我不要把自己强行塞进不适合自己的车厢！天啊，潜意识太神奇了！谜底在这里被揭开了。这个奇怪的梦本来是想和她聊聊感情上的事情。

10.感谢和总结

我的理解是有两种总结方式，一种是感谢潜意识，一种是谈谈你理解这个梦后对自己未来的期待，或者你想对潜意识说些什么？

第一种总结

主角:“感谢潜意识，我从来没有想过我自己被困在这段感情里。我一直以母亲身体不好，找不到工作作为自己生活抑郁的借口，却不知道真正困扰我的是这段感情。」

第二种和第三种总结

主角:“亲爱的潜意识，我想对你说，谢谢你提醒了我一直在遗忘的东西。其实真正困住我的是我自己，能做决定改变方向的是我自己。我还在犹豫是否要和他复合。现在，我想我开始有更多的信心和勇气，走自己的路了！」

和潜意识做朋友。

当然，每个释梦过程都不会那么顺利，但哈克建议我们可以把潜意识想象成一个好朋友:“如果你有一个好朋友，你对他不是很了解，他给你写了一封信，但你看不懂，但你很好奇，很尊重。带着那封信，有空的时候拿出来。你觉得这个好朋友愿意给你写第二封信吗？”」

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我自己也尝试过这种方法，刚开始觉得没那么容易，但是几次之后就渐渐习惯了，甚至有了那种“我明白了！”“呼吸的感觉。

有时候，梦反映了我们担心或想要的东西。也许我们担心不知道该做什么，很想要又不敢追求。当我们愿意看到这些欲望，并靠近它们的时候，现实生活中就有一些可以改变的可能性。

有时候，梦也是一种提醒，提醒我们再次关心真正重要的事情。总有一天，你会发现，梦里那些怪异、恐怖、令人担忧的东西，都是你的一部分，都是你的力量和财富。