紧张不安，

恐怖症是指患者对特定的物体、动物等产生不合理的恐惧。

你梦到的人可能是你害怕的东西，通常是精神上的。你烦躁易怒。你有强烈的自我暗示但你不知道。你以为你所有的恐惧都和梦有关，其实你不太相信这个道理。强烈的自我暗示让你心情不好，所以对人发火很正常！

调整方法:

1，催眠疗法:精神分析师对你进行催眠，深入挖掘你的内心或记忆，看看你是否经历了一些尴尬的事件，试图找到你生病的根源。这种治疗时间长，费用高。(个人认为没必要)

2.情境疗法:让你在一个想象的空间里不断模拟社交恐惧症的场景，练习反复出现症状的情节。精神分析师会不断鼓励你面对这个场景，让你适应这个从想象中产生焦虑和紧张的环境。

3.香薰，中医枕疗加香薰，现代相关研究证明，香薰对精神状态的调节非常好，因为服用药物有很多毒性作用，睡眠中使用芳香植物气息，温暖舒适持久，患者依从性好。

4.放松安静训练:找一个没有人会打扰你的安静的地方，舒服地坐着，闭上眼睛，想象自己来到一个青山绿树环绕的安静的地方，心情会变得平和。现在开始放松，想象从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿和脚依次放松和软化...每天至少一次，通过像这样有规律的练习，可以帮助我们控制身体，克服紧张反应。

5.积极的自我暗示:每晚睡前和早上起床后对自己说20遍“我什么都不怕，我相信我活得很快乐！

这些方法差不多就够了。有问题的话，建议不要在百度问。你应该在搜狐或者新浪的社区里问他们，或者在这两个网站的“深度测试”栏目里找专业的心理学家来回答。我已经给他们留言了，回复很快很专业，可以更有效的解决你的问题。

朋友:祝你好运！