晚上就是睡不着怎么办？

熬夜后难以入睡是一种睡眠障碍，多由压力过大、长期精神紧张、作息时间不合理等因素引起。如果感觉不到强烈的负面情绪，可能是某些疾病或生理因素导致的睡眠障碍。建议及时咨询医生，不要擅自用药。

自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新鲜空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯。牛奶中的α-乳清蛋白可以安神助眠，提高睡眠质量。

为什么熬夜会伤害身体？

熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜也会增加肝脏的负担。晚睡的人肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素的分泌也高于常人。代谢压力的增加会给高血压、糖尿病等慢性病的发病带来机会。

如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能紊乱，逐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑等症状，并会引起人体主要器官的失衡、心律失常、内分泌失调等状况。