爬山一日游需要带什么？

爬山是一项非常好的运动，对强化心血管系统、锻炼心肺功能、预防近视、锻炼筋骨有特效。

有“资深驴友”之称的我，来说说这个登山必备的行李吧！

一、登山杖的装备

过河时，登山杖意味着你的身体增加了一个支点，有利于在水流湍急、湿滑的河水中保持平衡；

除了作为支撑，在杂草丛生的地方还能起到“打草惊蛇”的作用。

登山包

宽肩带，有棉的那种。

主要考虑轻量化、易用性、可调性、舒适性等特点。

膝盖骨

主要是避免关节损伤和髌骨磨损。

建议有，但是真的不行。

有边布帽

运动帽就可以，专业的户外帽更好。

太阳镜(必备)

保温瓶

随时有热水喝！！

前灯(夜间行驶必备)

地垫

女生想要精致，就带一瓶防晒霜。

二、衣物毛巾

在爬山的过程中，非常实用，可以在路上擦汗，让人神清气爽。休息时，还可以在背上垫一条毛巾，防止冷空气入侵。

(小球)雨衣

路上可能会下雨。

冰袖(短袖更好)

小贴士:穿短袖，记得加件皮大衣，既防晒又防刮伤。

合脚运动鞋

硬底，防滑，这个很重要。

特点:耐磨，防滑，支撑性好，防水透气。

衣服取决于你的攀岩季节和温度。

冬天亮面抓绒外套，轻薄羽绒，排汗内衣，保暖内衣，基本可以满足海拔5000米以下的登山活动。

天气热怎么办？

带上换洗的衣服，尤其是夏天，很容易淋湿。

最核心的一点就是衣服要透气快干。

第三，毒品

淡香水

这东西既能止痒防蚊，又是中暑时降低体温的神器。

感冒药、止泻药、止痛片、创可贴、风油精、路征丸、紫色药水...第四，食物。

水

建议带矿泉水，一大一小两个，小的方便随手拿，大的作为补充。

食物怎么样？

分为两类:一类是主食，主要用来补充体力，一类是零食，主要用来身体快乐~

主食:压缩饼干、面包。

至于能量供应，五块士力架就够了~ ~

小吃:麻辣豆腐干，小袋装什锦坚果，肉松，玉米香肠，锅巴饭等等。

水果和蔬菜:橙子、西红柿、黄瓜、西红柿、菠萝片、樱桃等。，可以提前洗干净装袋。最后，还有一个GPS定位装置。有了它，麻麻再也不担心我会迷路了。