遗精怎么办？
1，遗精怎么办？
每天坚持体育锻炼，对增强体质、调节神经功能、缓解遗精症状有独特作用；另外，养成合理的作息习惯，早睡早起，睡前用热水泡脚，戒手淫，睡觉时注意不要盖太厚太重的被子，穿宽松的内衣，侧睡。养成这些好习惯对减少遗精也是有效的。再者，晚上睡觉不要憋尿，因为膀胱过满会刺激神经，引起性中枢兴奋和遗精。
2.推荐改善遗精的小贴士
冷水冲洗法
在温度和环境允许的情况下，每天睡前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，也有助于降低性神经的兴奋性。但需要注意的是，初次采用此方法时，洗涤时间不宜过长，体质较弱的人慎用此法。
3、仰卧降薪臂抬腿法
睡觉时取仰卧位，双臂伸直放在脑后，抬腿时快速抬臂，使手和脚趾在腹部上方接触。抬起时吸气，恢复时呼气，每日早晚各一次，每次24 ~ 32次。随着腹肌力量的增加，可以增加动作的数量。
4、提肛运动方法
每晚睡前坐在床上运动收缩肛门，48至64次为一组。收缩时吸气，放松时呼气，注意缓慢有节奏的前进。长期坚持有助于缓解遗精症状。
5、按摩穴位法
用手指顺时针和逆时针方向按摩丹田(位于肚脐下两指处)和肾俞穴(腰部最细处的背面，第二腰椎棘突下三指处)，有助于调节和改善性功能，从而改善遗精症状。
6.注意心理调节
遗精不是损伤遗精和元气的症状。男性朋友面对这种情况不需要有太重的心理负担。他们要积极消除恐惧、紧张和焦虑，保持轻松愉快的心情，排除杂念，积极疗养。即使有频繁的遗精，也要注意及时调理和治疗。
7.养成良好的生活习惯
在日常生活中，男性要注意养成良好的生活习惯，控制自己的欲望，不要过于迷恋情色书籍和视频；养成良好的卫生习惯，经常清洗私处，包皮过长要及时切除，勤换内衣，防止细菌发炎感染。
8、遗精吃什么调理？
1，核桃仁炒腰花
做法:核桃仁20克洗净切碎；猪肾1个洗净，剖开，用开水浸泡两小时，撇去浮沫，油锅烧热，放入核桃，猪腰一起翻炒，加入黄酒、姜片、葱花、盐调味。
功效:补肾益气，涩精，辅助治疗肾气不足，精液不稳，阳虚，遗精频繁，腰酸耳鸣，四肢冰凉，畏寒。
2、羊肉芡实汤
做法:将250g羊肉切成小块，用开水浸泡一小时，去沫，放入锅中，加入500ml水、芡实、黄酒、葱花、姜、盐、味精，大火煮3分钟，再小火煮半小时，分批食用。
功效:补肾益气，固精，主治肾气不足，遗精遗精，头晕目眩，四肢冰凉者。