经常做噩梦怎么办？原因是什么？
噩梦很难受，但是醒着的时候发不出声音，四肢也动不了，就像灵魂附在尸体上一样。不仅如此，此时大脑会渴望入睡，人会不可抗拒地入睡，眼睛会逐渐变黑，意识模糊。但这个时候，出于对意识的渴望和对噩梦的恐惧的本能，人们试图摆脱噩梦，立刻醒来，却因为不能动弹而起不来。这个时候，如果有人碰你或者叫你的名字，你就可以马上清醒过来。
心理学家分析，他们中的大多数人在做噩梦之前都有心理矛盾和情绪焦虑，或者是因为看了恐怖电视和听了恐怖故事而在睡眠中感到不舒服，比如鼻子被毯子盖住，胸部被被子压迫。有些人可能因感冒而呼吸不畅，或因肠道寄生虫病而睡眠不适，或饥饿或饱腹感，这些都可能诱发噩梦的发作。现代心理学家认为，人之所以会做噩梦，通常与梦者童年时害怕的一些事情有关，大致可以追溯到人无法自助的童年。三到六岁的孩子最容易做噩梦。一个成年人一旦觉得自己的安全没有保障，或者想起过去一些令人恐惧和不安的事情，也可能会做噩梦。
以下详细解释是我从资料中引用的。他们会更具体。你可以仔细阅读:
众所周知，噩梦在鬼怪小说中出现的概率很大，在谣言中也经常被当成鬼怪。这是因为做噩梦时出现幻觉的概率也很高。
先讲个故事。美国一家权威研究机构调查了声称见过外星人并与之交流的人，在讲述那段经历时使用了测谎仪，排除了70%的谣言。在对其余数百人的调查中，研究人员发现他们的经历有着惊人的熟人——几乎所有人都声称在半夜醒来发现外星人造访他们的家。有的说看到外星人在卧室溜达后就消失了，有的声称被邀请到一个外星人飞碟上谈话。
这里有两个问题:他们的经历是否真实，为什么测谎仪检测不出他们在说谎。既然他们没有说谎，为什么他们都在睡觉的时候和外星人有过接触？
因为他们做噩梦和产生幻觉。研究人员说，做噩梦时的幻觉，也就是你半睡半醒时的幻觉，极其真实，非常真实，通常醒来时你也说不出真相。而且调查发现，这些人很早以前就相信外星人的存在，在日常生活中更关注第三类接触的信息，渴望与外星人接触。外星人毛发的内容在他们的思想中占有很大比重，所以在噩梦中出现与外星人有关的幻觉是很正常的，也就是所谓的白天思考，晚上做梦。有的人做噩梦会产生幻觉，然后回去睡觉开始做梦。梦的内容很可能是与那个幻觉有关的信息。比如你产生了鬼的幻觉，鬼发现你醒了，向你靠过来，然后发生了什么，开始了噩梦。那些被调查的人梦见来到一艘外星飞船上，发生了一系列的故事。......
通过这个故事，我们可以理解为什么有些人声称自己死了就能看见鬼，因为在我国我们的传统中一直有很深的鬼文化。古代人对未知事物的恐惧被解释为鬼，而现代人通过小时候听过的故事、书籍、电影来了解鬼，这些内容中的鬼通常更恐怖。久而久之，我习惯了把我害怕的东西和鬼联系在一起。所以做噩梦会害怕，然后会有鬼的幻觉。
既然鬼和鬼没有关系，那怎么解释噩梦呢？
人在睡觉的时候，大脑处于休眠状态，会梦到一半。很多人都知道，在睡眠过程中，大脑深度睡眠和浅度睡眠不断交替。大脑浅睡时，人会做梦；当你沉睡的时候，你是完全无意识的，感觉自己在没有光的深海里。正常情况下，人从浅睡中醒来。当你不幸从沉睡中醒来时，做噩梦的可能性非常高。这时，如果你醒了却不能动，那是因为大脑中负责接收信息的中枢是清醒的，而负责运动的中枢还在沉睡。这时候你只能眨眼发泄，却不能动，哪怕你想咬舌自尽。噩梦的解释就是这么简单，但和中风患者没什么区别。因为大脑的一部分还在睡觉，被唤醒的部分在影响下继续睡觉，所以会产生不可抗拒的感觉。在这种半梦半醒的过程中，人的大脑此时所想的东西非常容易被投射到幻觉中，与视网膜传递的信息相结合，传递到人的信号处理中枢。因为真实程度极高，通常连大脑都会被欺骗。
了解了噩梦，希望你不要对它感到太害怕，不要因为之前噩梦产生的幻觉而在心里留下任何阴影。知道这么多是因为有很多这样的经历，和大川睡眠不规律有关，呵呵。而且因为我很讨厌做噩梦的感觉，所以在噩梦发生的时候，我必须尽力把自己弄醒。做到这一点并不容易。我先告诉你一些预防噩梦的方法。
主要是养成健康的生活方式，睡前少喝水。不想睡的时候不要勉强自己。因为睡着的时候可能会做噩梦，但是好像出现幻觉的概率比较低。
做噩梦的时候有几种叫醒自己的方法。在噩梦中用手和脚做事情几乎是不可能的，但是可以试着摇头。我现在已经练习了90度摇头和轻微移动四肢。还有，醒来后不要一动不动的睡在那里，很有可能再次做噩梦。最好是开灯马上起床，喝点水，坐下来，头脑清醒了再继续睡。
⑤ 1.中医诊断
噩梦是指在睡眠中出现尖叫或幻觉，身体被压得很重，无法动弹，无法呼吸，惊恐不安，胸闷似窒息，是临床常见症状。其发生与身体虚弱、疲劳、贫血、低血压以及抑郁、生气、愤怒等情绪因素有关。
由于人在睡眠中血压进一步降低，导致心脑缺血，供氧减少，大脑皮层运动中枢先于感觉中枢进入抑制状态；或者是因为周围神经比中枢神经更快进入抑制状态，造成了清醒和运动麻痹的噩梦。
中医认为，噩梦是气血两虚，气血运行不畅，气滞血瘀，经络不通所致。因此，对于噩梦的防治，首先要注意加强营养，增强体质，防止过度疲劳，治疗贫血，避免抑郁、生气、愤怒等负面情绪。低血压患者，可将黄芪、党参、当归、甘草各20克水煎服，连服半个月。大多数患者可以在一个疗程内恢复血压。
另外，噩梦的防治还是可以用引导法。具体方法是弯曲大拇指，用其他四指握住大拇指。尤其是入睡时，要形成习惯，坚持不懈的努力，才能逐渐减少噩梦的发作。
2.现代普通心理诊断:
A.从儿童心理学的角度来看:
做噩梦在孩子中很常见，大多数是3-7岁。“噩梦”指的是从噩梦中醒来后能生动回忆起来的内容。这些梦总是很可怕，让做梦的孩子处于极度的焦虑之中，或者被妖怪耍了，或者被坏人野兽追了，或者他们和他们的亲人处在某种灾难的边缘等等。那时候，他们想都不敢想，也逃不掉，常常是束手无策，喘不过气来。快要醒来的时候，经常感觉身体和四肢难以动弹，好像被什么东西压住了一样。需要几次挣扎才能完全清醒。
噩梦发生在有梦的rem睡眠中。因为后半夜快速眼动睡眠占的比例很高，所以后半夜做噩梦的频率更高。那时，心跳和呼吸可能会加快，但不会有明显的自主反应。孩子从噩梦中醒来，往往会哭着说害怕。父母的安慰可以让他们平静下来，继续睡觉。
心理学家分析，大多数孩子在做噩梦之前都有过心理矛盾和情绪焦虑，或者是因为看了恐怖的电视，听了恐怖的故事，在睡眠中感到不舒服，比如鼻子被毯子盖住，胸部被被子压迫。一些儿童可能因感冒而呼吸不畅，或因肠道寄生虫病而睡眠不适，或饥饿或饱腹感，这些都可能诱发噩梦的发作。
* * *噩梦和夜惊的区别* * *
夜惊有明显的惊恐表情，奇怪的声音和自主神经症状，如心跳和呼吸加快，出汗，瞳孔放大，脸色苍白，这让孩子的父母很震惊，但我什么都不知道，事后也没有记忆。噩梦就是正在做梦的孩子从梦中醒来，感觉非常害怕，但是别人看不到任何明显的动静。黑夜吓到别人，噩梦吓到自己。
当孩子做噩梦时，可以尽快把他叫醒，安慰他说:“这是梦，不是真的，不要怕。”让他睡到情绪稳定。一般不需要用药。频繁发作可连续几晚睡前口服。平时要避免看恐怖电影，听恐怖故事。有心理压力和生理诱因的要对症治疗。去除各种诱发噩梦的因素后，一般不会频繁复发。另外，随着年龄的增长，噩梦的发作会自然减少或停止。
* * *噩梦和夜惊应该有什么区别？***
噩梦是指从噩梦中醒来，醒来后生动地回忆起噩梦的内容。这些梦非常可怕，使做梦者处于极度焦虑之中，或与怪物玩耍，或被恶兽追逐，或处于自己和亲人某种灾难的边缘...那时候他喊不出来，逃不掉，常常是无助的，喘不过气来。快要醒来的时候，经常感觉身体和四肢难以动弹，好像被什么东西压住了一样。几经挣扎，我完全清醒了。
噩梦发生在有梦的rem睡眠中。因为后半夜快速眼动睡眠占睡眠比例较高，所以后半夜更容易做噩梦。在噩梦发生时，心跳和呼吸可能会逐渐轻微增加，但不会有明显的自主神经释放反应。孩子从噩梦中醒来经常会哭着抱怨害怕，大人的安慰可以让他平静下来，重新入睡。成年人从噩梦中醒来后往往回不去睡觉，影响第二天的心情。
噩梦与夜惊的临床鉴别要点如下:夜惊的惊恐表情、怪叫、自主神经放电(心跳呼吸加快、出汗、瞳孔散大、面色苍白)极为显著，令围观者目瞪口呆，但我一无所知，事后也无记忆。噩梦就是做梦者从噩梦中醒来，感到非常害怕，但别人看不到任何明显的动静。黑夜吓到别人，噩梦吓到自己。
* * *噩梦，怎么办？***
梦，每个人都做过，奇怪:钓鱼，打架，哭着笑着。然而，梦大多来自我们的思想、记忆和想象。俗话说“日思夜想”，很有道理。当然，有些夜梦与睡眠环境有关。
噩梦发生在有梦的快速眼动睡眠阶段，因为快速眼动睡眠在午夜后的睡眠中所占的比例更高，所以噩梦更多发生在午夜后的睡眠中。在做噩梦的时候，心跳和呼吸可能会加快，但不会有明显的自主神经反应。当孩子从噩梦中醒来时，他们可以描述其中的场景，并经常说他们很害怕。有时候会在梦里大哭大叫，胳膊腿脚被踢被打。有的孩子白天很累，总想睡觉。
心理学家分析，大多数孩子在做噩梦之前都有过心理矛盾和情绪焦虑；或者是看恐怖小说、电视、电影、听恐怖故事引起的；或者肠道寄生虫病引起的睡眠不适，或者饥饿感和饱腹感。当然，有些噩梦与睡眠环境有关。比如房间太热、太干燥或者睡觉姿势不合适，比如手压在胸前影响呼吸，睡前喝水太多，膀胱肿胀等等，还会做一些噩梦。
当孩子做噩梦时，家长要尽早叫醒他，安慰孩子说:“这是梦，不是真的，不要怕。”等孩子情绪稳定后再让他入睡。一般不需要用药。如果孩子从噩梦中醒来，心率和脉搏加快，发作一般是1分钟。发作后第二天凌晨难以醒来，常伴有梦游。这种病要和夜间癫痫相区别。你应该尽快去看神经科医生寻求帮助。
经常做噩梦多是由于睡前身心疲劳、过度兴奋、焦虑、情绪紧张或被宠坏。请到心理咨询门诊进行心理治疗。在儿童心理医生的指导下，睡前可酌情服用少量镇静剂，如地西泮，儿童0.2 mg/kg，连续服用几个晚上。你应该避免看恐怖电影和听恐怖故事。有心理压力和生理诱因的要对症治疗。去除各种诱发噩梦的因素后，一般不会再频繁发作。另外，随着年龄的增长，噩梦的发作会自然减少或停止。
B.心理学和医学
噩梦是被焦虑或恐惧占据的梦境体验，患者事后可以详细回忆。常见于REM睡眠，记忆生动清晰，生理激活轻微。一般出现在午夜后快速眼动睡眠增加的时候，20岁前开始更常见。表现为睡眠时做噩梦，梦境体验强烈，常伴有情绪紧张、心慌、出冷汗、轻度苍白等植物神经兴奋症状，有时感觉被按压后难以动弹，需要挣扎才能醒来。噩梦经历非常生动，通常涉及威胁生存、安全或自尊的话题。醒来后，可以立即或第二天早上详细描述梦的经历，并与他人交流。
噩梦一般不需要特殊处理。发作频繁的人要了解其心理因素，给予针对性的心理治疗，并进一步检查是否有心血管疾病、哮喘、消化道疾病，必要时服用小剂量苯二氮卓类药物？FDD6？毒品。
* * *什么是噩梦，它是如何产生的？***
噩梦就是噩梦。就“颜”字而言，许慎在《说文解字》中说:“颜也是梦。”花园一词被解释为“睡眠中的不祥之兆”广韵简单解释为“噩梦”。我经常尖叫和呻吟，因为我在梦里似乎看到或遇到了可怕的事情。这种梦对人来说是很刺激的，梦者醒来后能清晰地回忆起梦的内容。这些梦使人感到非常惊恐，并使人处于极度焦虑之中，或与妖魔鬼怪嬉戏，玩弄于股掌之间；或者被恶毒的人和饥饿的动物追逐；或者你的亲戚朋友正处于某种灾难的边缘...想喊的时候，喉咙好像被什么东西堵住了，喊不出来；当我想逃离的时候，我的腿好像被什么人的手反绑住了，我无法逃离，所以我很无助，喘不过气来，几乎窒息。快要醒来的时候，经常感觉身体和四肢都很难动弹，好像被什么东西捆住了一样。几经周折，终于醒悟。这个时候我已经是一身冷汗了，我的三魂都已经被吓跑了。一些做梦者认为这是做梦者的灵魂受到压迫造成的。
噩梦的发生既有外在的身体刺激，也有内在的心理创伤。外因方面，做噩梦多是用被子捂住口鼻睡觉，或者手压在胸前。人在睡眠时，心肺的活动能力相对减弱，所以当嘴和鼻孔被被子堵住或胸部受到压迫时，会感到心脏活动受阻，呼吸困难。这种来自外界的刺激迅速传到大脑皮层，引起不正确的反应，于是噩梦就产生了。有的人在梦里看到鬼扑向自己，张牙舞爪，想要吃掉自己，于是想挣扎，想大喊，但大脑中指挥手脚肌肉运动和声音的部分还处于抑制状态，所以在梦里想挣扎，但手脚动不了；我想大喊大叫，却发不出声音。此外，有些人患有一些慢性疾病，如慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等。这些疾病往往有呼吸不畅的问题，所以在睡眠中容易做噩梦。
从做噩梦的内因来看，做梦者在做噩梦之前一定受到了精神刺激，留下了无法治愈的心理创伤。人在清醒的时候，是靠理智来主宰生活的。所以他们早年留下的心理创伤被理智压抑，很难尽情“倾诉”。人睡着了，理性就失去了权威作用，意识也就弱化了。潜意识出现了，做梦者早年留下的心理创伤借助噩梦被“表达”出来。韩愈在《游香溪寺》诗中说:“彷徨在波涛中，成了噩梦。”可见，噩梦确实是与恐惧和警惕联系在一起的。
现代心理学家认为，人之所以会做噩梦，通常与梦者童年时害怕的一些事情有关，大致可以追溯到人无法自助的童年。三到六岁的孩子最容易做噩梦。一个成年人一旦觉得自己的安全没有保障，或者想起过去一些令人恐惧和不安的事情，也可能会做噩梦。
C.其他人
所谓“鬼压身”，绝对不是鬼压在床上，更不是鬼闹鬼。其实是一种睡眠障碍的疾病。“鬼压身”现象属于睡眠神经病学中睡眠麻痹的一种症状。这时候，病人处于半醒半睡状态，而且脑电波振幅也是清醒的。有的人还会出现幻视，但全身的肌肉张力降低到最低，类似于“瘫痪”状态，全身不能动弹，就像被戴上了一个金钟罩，大多数人都这么叫。
“猝倒型嗜睡症”患者最常遭受“幽灵碾压”。这类患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡的状况，经常出现“睡眠幻觉”，梦见陌生的人、事、物。病人在清醒时，每当他激动、大笑或生气时，就会突然感到虚弱而倒下。
我们的睡眠周期是从睡眠期、浅睡眠期、深睡眠期，最后进入“快速动眼期期”(做梦期)。睡眠麻痹主要是由于快速动眼期的早期出现，导致快速动眼期阶段协调不一致。事实上，在快速动眼期阶段，身体本质上处于休息状态，与大脑的连接信号暂时中断。这是一种防御措施，让人体不会实现现实生活中的梦境，比如梦见打人的时候，不会真正付诸行动，不会在床边对人拳打脚踢。
当睡眠神经麻痹后，大脑从睡眠休息中恢复过来，又来不及与身体重新联系，使人处于半睡半醒状态，梦境与实现交织在一起，导致身体与大脑不协调。此时全身肌肉紧张度最低，所以会造成想起来，却起不来了的情况:想用力，却使不上力。这是最常见的“鬼压床”的情况。
一般来说，在压力过大、焦虑、紧张、极度疲劳、失眠、睡眠不足或时差的情况下，睡眠会提前进入快速动眼期期(做梦期)，出现“鬼压床”的情况——睡眠麻痹。这种情况发生在任何年龄段的人身上，多发生在青春期，很少有人连续发生。除非经常发生，需要寻求睡眠医生的帮助，只要知道这个症状，就不用太担心。
如果人在白天出现心慌或心悸，主要有两种感觉:一种是心动过速引起的被追赶的感觉(中医有:心动过速，如果像人就会被抓)；一种是心动过缓或早搏引起的悬心沉的感觉。所以容易心悸的人晚上会做被追的噩梦(偶尔会造成追别人的梦)和人吊着摔。如果人在白天出现短暂性脑缺血，就会出现头晕、心悸、胸闷、眼前发黑、耳鸣以及各种神经紊乱等可怕症状。所以，身体虚弱容易脑缺血的人，恐惧过度的人，服用奎尼丁会引起低血压的人，睡眠时因枕头过多或睡姿不当而导致颈部屈曲、血流不畅的人，晚上深睡时都会做一个医学上称为噩梦的可怕噩梦。浅睡会引起莫名的恐慌，也就是俗称的鬼压身。有时候，人从脑缺血中醒来，持续几分钟的视觉和运动障碍还没有结束，也会导致人挣扎着醒来，却醒不过来。比如农村有一种“闹鬼”的床，每晚都能让人做噩梦，就是枕头高造成的。因为睡眠时出现的噩梦或鬼魂，大多与睡眠时枕头过高或睡姿不当造成的颈部屈曲压迫有关。所以有科学依据并且在有噩梦或者鬼体压力的情况下，通过尝试活动脖子来提升鬼体确实有效。经常做噩梦或者有鬼体压的患者不妨试一试。人在白天高度紧张的时候，会被很小的声音吓到。人有时会做噩梦，是因为在因为精神紧张而不断变换睡姿的过程中，突然好像听到了某种巨响。这种巨响很明显是人换睡姿时耳朵和枕头摩擦造成的。这种睡眠时长期被忽视的“巨响”，有时候在你紧张的时候会变得非常可怕。白天心跳异常或心功能异常可引起脑缺血，夜间心跳异常或心功能异常也可引起脑缺血。具体的梦表现为单纯的被追赶或悬空坠落的心悸噩梦，然后发生噩梦(即脑缺血)。再比如，安眠药可以治疗神经衰弱患者的噩梦，因为这类患者的噩梦是由心动过速引起的，安眠药可以使心跳减慢，但心跳减慢有时会使血压低的人出现脑缺血。所以有时候用安眠药治疗噩梦不仅无效，反而会加重患者的病情(遗憾的是，国内几乎所有的医生都还在用安眠药治疗噩梦患者，不问具体病因)。因为夏天天人周围的血管比冬天扩张的更多，夏天天人的血压更低，更容易出现脑缺血(比如人站的时间太长或者蹲着突然站起来就容易出现脑缺血)，所以人在夏天睡觉的时候更容易做噩梦或者出现鬼。此外，人在白天会因强烈的恐惧而出现脑缺血性昏厥。人在睡觉的时候，也会因为单纯心悸引起的强烈恐惧的梦境而做噩梦或者鬼魂。人在白天出现短暂性脑缺血时，只会出现头晕、心悸、胸闷、眼前发黑以及各种神经紊乱等可怕症状。严重时会出现出汗、脸色发白、瞳孔放大甚至意识丧失而昏厥等症状。人在睡眠中出现短暂性脑缺血时，同样轻微的症状，只会产生可怕的头晕、心悸、胸闷、眼前发黑以及各种神经障碍。严重时会出现出汗、脸色发白、瞳孔散大甚至意识丧失等症状。
总之，梦里经历的一切，都是人们白天所想或经历的。没有人会因为白天突然想起一个死去多年的人而感到神秘和害怕，所以没有必要因为突然梦见一个死去多年的人而感到神秘和害怕。同样，没有人会因为白天的各种心悸而感到神秘和特别的恐惧，也没有必要因为突然做各种心悸的噩梦而感到神秘和特别的恐惧。当然，如果一个人经常做噩梦，首先要搞清楚从噩梦中醒来后的生理症状在白天是否也存在。如果白天也存在这样的生理症状，那么可以肯定的是，这个噩梦是我心理和生理异常造成的，应该进一步去看医生。如果白天这种生理症状根本不存在或者心理生理完全正常，那么可以肯定这个噩梦是睡姿异常引起的，不需要再去看医生，只要注意自己的睡姿就可以了。