做梦，不说话，不动

这是你的噩梦。噩梦很难受，但是醒着的时候发不出声音，四肢也动不了，就像灵魂附在尸体上一样。不仅如此，此时大脑会渴望入睡，人会不可抗拒地入睡，眼睛会逐渐变黑，意识模糊。但这个时候，出于对意识的渴望和对噩梦的恐惧的本能，人们试图摆脱噩梦，立刻醒来，却因为不能动弹而起不来。这个时候，如果有人碰你或者叫你的名字，你就可以马上清醒过来。

人在睡觉的时候，大脑处于休眠状态，会梦到一半。很多人都知道，在睡眠过程中，大脑深度睡眠和浅度睡眠不断交替。大脑浅睡时，人会做梦；当你沉睡的时候，你是完全无意识的，感觉自己在没有光的深海里。正常情况下，人从浅睡中醒来。当你不幸从沉睡中醒来时，做噩梦的可能性非常高。这时，如果你醒了却不能动，那是因为大脑中负责接收信息的中枢是清醒的，而负责运动的中枢还在沉睡。这时候你只能眨眼发泄，却不能动，哪怕你想咬舌自尽。噩梦的解释就是这么简单，但和中风患者没什么区别。因为大脑的一部分还在睡觉，被唤醒的部分在影响下继续睡觉，所以会产生不可抗拒的感觉。在这种半梦半醒的过程中，人的大脑此时所想的东西非常容易被投射到幻觉中，与视网膜传递的信息相结合，传递到人的信号处理中枢。因为真实程度极高，通常连大脑都会被欺骗。

了解了噩梦，希望你不要对它感到太害怕，不要因为之前噩梦产生的幻觉而在心里留下任何阴影。知道这么多是因为有很多这样的经历，和大川睡眠不规律有关，呵呵。而且因为我很讨厌做噩梦的感觉，所以在噩梦发生的时候，我必须尽力把自己弄醒。

主要是养成健康的生活方式，睡前少喝水。不想睡的时候不要勉强自己。因为睡着的时候可能会做噩梦，但是好像出现幻觉的概率比较低。

做噩梦的时候有几种叫醒自己的方法。在噩梦中用手和脚做事情几乎是不可能的，但是可以试着摇头。我现在已经练习了90度摇头和轻微移动四肢。还有，醒来后不要一动不动的睡在那里，很有可能再次做噩梦。最好是开灯马上起床，喝点水，坐下来，头脑清醒了再继续睡。

中医诊断

噩梦是指在睡眠中出现尖叫或幻觉，身体被压得很重，无法动弹，无法呼吸，惊恐不安，胸闷似窒息，是临床常见症状。其发生与身体虚弱、疲劳、贫血、低血压以及抑郁、生气、愤怒等情绪因素有关。

由于人在睡眠中血压进一步降低，导致心脑缺血，供氧减少，大脑皮层运动中枢先于感觉中枢进入抑制状态；或者是因为周围神经比中枢神经更快进入抑制状态，造成了清醒和运动麻痹的噩梦。

中医认为，噩梦是气血两虚，气血运行不畅，气滞血瘀，经络不通所致。因此，对于噩梦的防治，首先要注意加强营养，增强体质，防止过度疲劳，治疗贫血，避免抑郁、生气、愤怒等负面情绪。低血压患者，可将黄芪、党参、当归、甘草各20克水煎服，连服半个月。大多数患者可以在一个疗程内恢复血压。

另外，噩梦的防治还是可以用引导法。具体方法是弯曲大拇指，用其他四指握住大拇指。尤其是入睡时，要形成习惯，坚持不懈的努力，才能逐渐减少噩梦的发作。

噩梦的发生既有外在的身体刺激，也有内在的心理创伤。外因方面，做噩梦多是用被子捂住口鼻睡觉，或者手压在胸前。人在睡眠时，心肺的活动能力相对减弱，所以当嘴和鼻孔被被子堵住或胸部受到压迫时，会感到心脏活动受阻，呼吸困难。这种来自外界的刺激迅速传到大脑皮层，引起不正确的反应，于是噩梦就产生了。有的人在梦里看到鬼扑向自己，张牙舞爪，想要吃掉自己，于是想挣扎，想大喊，但大脑中指挥手脚肌肉运动和声音的部分还处于抑制状态，所以在梦里想挣扎，但手脚动不了；我想大喊大叫，却发不出声音。此外，有些人患有一些慢性疾病，如慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等。这些疾病往往有呼吸不畅的问题，所以在睡眠中容易做噩梦。

从做噩梦的内因来看，做梦者在做噩梦之前一定受到了精神刺激，留下了无法治愈的心理创伤。人在清醒的时候，是靠理智来主宰生活的。所以他们早年留下的心理创伤被理智压抑，很难尽情“倾诉”。人睡着了，理性就失去了权威作用，意识也就弱化了。潜意识出现了，做梦者早年留下的心理创伤借助噩梦被“表达”出来。韩愈在《游香溪寺》诗中说:“彷徨在波涛中，成了噩梦。”可见，噩梦确实是与恐惧和警惕联系在一起的。

祝你旅途愉快。注意改善睡眠时间和自己的身心压力。