我晚上睡觉的时候总是做梦。我该怎么办？

1，放轻松:

如果出现多梦失眠的情况，一定要先放松自己的心情，有一个良好的心态去对待治疗，这样效果才能好，并不是一个很难治疗的病。需要放松，不要太在意梦境，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书。

2.闭上眼睛，安静下来:

准备睡觉的时候，可以在床上半闭眼睛，也就是稍微睁开一点。此时，虽然精神活动仍在活动，但交感神经活动的紧张程度大大降低。能放松身心，还能使人更快产生睡意，进入睡眠状态，保证良好的睡眠质量。

3、果香有利于放松:

水果的香气对神经系统有镇静作用，其中的糖分会很好地抑制大脑皮层，从而使人更好地睡眠。所以很多人不知道睡多了怎么办。其实最简单的就是多吃水果，比如苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

4.练习:

梦处于快速眼动睡眠阶段，运动可以增加非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外，运动可以让我们晚上睡得更好，晚上也不容易醒，所以很多梦都会自动忘记。

5、减轻压力，改善心情:

压力大的人脑子里会有更多的事情。在晚上，大脑可能会自动处理白天遇到的压力事件，以便释放压力或解决问题。所以，白天一定要主动给自己减压，没有压力的入睡。另外，有情绪障碍的人也容易出现多梦的症状，所以一定要主动改善自己的情绪，而不是在梦中解决情绪问题。

人民网-睡觉多梦怎么办？帮助你提高睡眠质量的六招