如何在噩梦中快速醒来

你用力呼气，我不确定是哪种，但我说吸气，一定要让你的大脑感受到真正的肺膨胀，让肺通过呼吸先苏醒。梦里能感觉到的强烈呼气，可能是梦里的错觉。。。梦真的会骗你，hhh

根据我多年的噩梦经验，最常用的方法是-1。先冷静一下(因为我做噩梦的时候会产生幻觉，没有的话可以跳过。) 2.深呼吸。感觉？直到肺部胀大，不能再吸气，这是最重要的)，大概就三五次，每次？感觉？直到肺部肿胀。然后最好是睡醒后坐起来，等三到五分钟再睡(我是等到感觉清醒了才酝酿睡意的)。如果不醒来继续睡，我又会进入这种状态。最好改变一下我的睡姿(不要把手放在胸前)。

而且我午睡的时候一般都会做噩梦。我现在都不午睡了。据说跟体质有关，补身体太慢。