插图的脚踢自由泳

1，自由式腿踢，虽然也有一定的促进作用，但主要是起到维持身体平衡的作用。

2、膝盖自然弯曲，但不能弯曲太多。这种情况下小腿打水不够有力，打水时增加了水的阻力，看不到水花；如果绷得太紧，绷得太直，腿部肌肉会过于紧张疲劳，水花就大了。最好的状态是弯160。

3.尽量放松脚踝，伸直脚趾，用大腿带动小腿打水，腰部以下发力，上半身不动，这样水就会很有力，不会左右摇晃。

自由泳，严格来说不是一种游泳姿势，而是一种竞技游泳项目。它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有限制，而爬泳是最省力最快的游泳姿势，结构合理，阻力小，速度均匀快。因此，在这种对泳姿几乎没有任何限制的比赛中，人们经常使用自由泳这种阻力小、速度快的泳姿，所以目前通常把自由泳和自由泳视为同一种泳姿。

1896自由泳在第一届奥运会上被列为正式比赛项目。