如何不做噩梦？

怎样才能摆脱噩梦的纠缠？\ x0d \ x0d \ ①保持乐观。心理学研究表明，快乐、乐观、开朗的人一般不太会做噩梦；即使偶尔做噩梦，也不会在梦后痴迷、紧张、无事生非。可见，保持乐观是预防和消除噩梦影响的基础或前提。\ x0d \ x0d \ ②注意大脑卫生。梦是睡眠时人脑某些部分持续活动的产物。所以预防和消除噩梦，需要学会科学用脑，注意放松，合理作息。\ x0d \ x0d \ ③培养良好的睡眠习惯。这一点在上一篇文章中已经讨论过了，这里不再展开。\ x0d \ x0d \ ④学会自己解梦。所谓学会自己解梦，就是要摆脱对梦的各种迷信。梦是记忆碎片的连接，和现实生活没有必然联系。梦不妨碍睡眠，不损害健康，反而有利于提高睡眠质量和身心健康。这样，即使我做了一些所谓不祥的梦，我也会泰然处之。二是正面解释梦的内容。通过自我暗示，对身心产生积极影响。第三，梦也可能是某种疾病的征兆，做梦者要及时就医。梦的征兆并不神秘。其实那种轻微的疼痛早就有了，只是因为白天的刺激众多，工作繁忙，所以没有注意到。但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，梦中察觉到轻微的疼痛。