为什么我经常做梦？为什么我这么讨厌别人睡觉打呼噜？
俗话说“日思夜想，夜有所梦”。梦的根源其实是大脑的活动。我们知道，人的大脑在清醒时可以不断地对外界刺激做出反应。晚上，人累了，就去睡觉。在睡眠的大部分时间里，脑电波和眼球运动都和醒来时一样，只有身体肌肉处于抑制状态。这时，我们白天经历过的、看到的或想到的，都会在梦中重现。
做梦的内容往往与白天或睡眠时的刺激有关。如果你白天对某件事想得太多，晚上睡觉的时候就会梦到它，或者即使你从来没有想过某个人或某件事，因为你以前经历过，晚上睡觉的时候大脑的一些神经细胞会“回忆”过去，所以你会梦到它。
睡觉时，外界刺激会使大脑反应不正确，从而产生各种怪异的梦。此外，体内各器官的刺激和病变也会造成梦中类似的场景。比如你很着急，你会梦到你在哪里都找不到厕所。
做梦是一种生理现象。正常做梦不会影响身体健康，但如果经常做噩梦或奇怪的梦，影响睡眠，就要去看医生，及时治疗。人入睡后，仍有少量脑细胞处于活动状态，这是做梦的基础。人为什么会做梦，不做梦会怎么样？
正常的梦境活动是保证身体正常活力的重要因素之一。
巴甫洛夫说:“做梦是一种痕迹的兴奋，大部分是旧痕迹的兴奋。”科学家已经做了一些实验来阻止人们做梦。也就是说，当睡眠者出现做梦脑电波时，就立刻被唤醒，阻止他的梦继续下去，以此类推。结果发现，剥夺梦境会导致人体的一系列生理异常，如血压、脉搏、体温和皮肤的电反应能力，植物神经系统的功能会减弱。同时还会引起一系列不良心理反应，如焦虑、紧张、易怒、知觉幻觉、记忆障碍、易怒等。当一个人的眼球转动时，说明睡眠者在做梦。现在人们在研究梦的生理时，用眼球转动的次数和时间来衡量梦的次数和长短。但也有人说，人的睡眠总是处于一个有节奏的循环中，即处于快速眼动睡眠和慢波睡眠的交替中。慢波睡眠是一种安静的睡眠状态，而快速眼动睡眠由于呼吸和心律不规则，导致人的眼睛快速转动。显然，正常的梦境活动是保证身体正常活力的重要因素之一。
梦是协调人类心理世界平衡的一种方式。
因为做梦时右半球占优势，觉醒后左半球占优势，所以在身体24小时的昼夜活动中，可以通过交替清醒和做梦来实现神经调节和精神活动的动态平衡。所以，梦是协调人的心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认知活动。无梦睡眠不仅质量差，也是大脑损伤或疾病的征兆。
梦境探索
最近的研究结果也证实了这一观点，即梦是大脑调节中枢平衡身体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。如果大脑调节中枢受损，梦就不会形成，或者只会出现一些不完整的梦碎片。如果长期睡眠无梦，就值得人们警惕了。当然，如果长时间做噩梦，往往是身体虚弱或者某些疾病的征兆。
对做梦更严谨的科学研究始于17世纪。1886研究梦的专家罗伯特认为，人们在日常活动中有意无意地接触到了无数的信息，他们必须通过梦来释放这些信息中的一部分。这就是著名的“做梦就是为了忘记”的理论，在一百年后的1980年代开始再次流行。罗伯特之后不久，弗洛伊德的心理释梦理论又出现了。弗洛伊德认为，人不断地有愿望和欲望，在梦中通过各种伪装和变形来表达和释放，这样就不会闯入人的意识，把人吵醒，也就是说，梦可以帮助人消除那些意识系统无法接受的愿望和欲望，是睡眠保护的守护者。
弗洛伊德的理论流行于本世纪初至20世纪60年代。后来，世界上对梦的研究慢慢离开了心理学领域，进入了生物实验室。从那以后，做梦被认为是一种生物现象。法国里昂梦研究实验室的神经生物学家米歇尔·茹维特是国际知名的梦研究专家。Jouvet在1959中将做梦定义为“异常睡眠”。他通过脑电图测试发现，人每90分钟有5 ~ 20分钟的梦幻睡眠，反映在仪器屏幕上的信号是不一样的，显示睡眠时大脑活动的变化。如果被测试者在脑电图显示无梦睡眠时被唤醒，他会说没有梦；如果你在他表现出有梦睡眠的时候叫醒他，他会记得刚刚做的梦。此外，研究人员使用X射线断层扫描技术进行测试，发现大脑在梦幻睡眠阶段的图像与清醒时的图像接近。
有趣的是，研究人员用仪器测试发现，做梦并不是人类独有的现象，鸟类和所有哺乳动物也会做梦。20世纪70年代末，一位科学家通过对老鼠的实验发现，梦幻般的睡眠也与记忆有关。爱做梦的老鼠比那些被剥夺做梦睡眠的老鼠更能记住经历，但这一研究结果并不适用于人类，因为医生在治疗精神抑郁症患者时使用了一种叫做单氨氧化酶的抑制剂，这种抑制剂可以完全取消人的做梦睡眠，但不会导致记忆障碍。
法国研究梦的专家蔚茹认为，梦是由遗传因素决定的。他比较了老鼠在做梦睡眠时发出的字母数字，发现具有相同遗传系统的老鼠有相似的字母数字。美国科罗拉多大学的研究人员布尔加最近的一项实验证实了这一理论。布尔加对同卵双胞胎进行了研究，发现出生后在不同地方被两个不同家庭抚养的双胞胎其实有着相似的梦境经历，这证明了人类的梦境表现是基因记忆。
另外，在刚刚出版的《美国科学周刊》上有一篇关于做梦研究的最新报道。这份报告的作者，华盛顿神经科学研究所和马里兰州Bocaistar国家健康研究所的合作团队，用高性能神经断层扫描相机测试了十几个接受实验的人，发现他们大脑皮层这一特定区域的血液循环在做梦睡眠阶段异常加速。研究人员发现，大脑中负责看到梦境场景和外部视觉场景的视觉神经系统原本是独立存在的。报道称，在看到梦的内部视觉系统被证明独立存在后，可以解释为什么我们在梦里有膨胀的情绪，为什么我们可以接受不合理的古怪情节和混乱的时空概念。
大多数人睡觉打呼噜的根本原因是咽腔(包括舌根、软腭、悬雍垂和鼻腔后部)的肌肉松弛。每个人的基因都不一样，有相当一部分人(可以说占人口的大部分)天生就有咽腔肌肉松弛。睡觉时，神经完全放松，咽腔的肌肉更放松，导致呼吸气体冲击软腭或舌根，产生打鼾。这也是为什么手术治疗打鼾(包括低温等离子等所谓的高级手术)治愈率很低，复发率很高的主要原因。手术后，松散的肉会在一段时间后重新长出来，再次被堵塞！同样，药物根本不能让松弛的肌肉变得结实，所以无效。如果药物是有效的，那么为什么健美运动员必须努力锻炼肌肉？吃药就好！
我希望人们长时间保持清醒。
——没手术没药没设备没钱自制妙招治鼾症拯救千万濒临破碎的家庭(我哭血了)
大多数打鼾者是阻塞性的，中枢性打鼾者很少见。本文仅针对阻塞性打鼾。
首先要排除呼吸道狭窄或病变的原因。如果你有这些症状:鼻塞(如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大症、鼻息肉、鼻腔肿瘤、严重鼻窦炎等。)、扁桃体ⅱ度以上肥大、舌根或咽部肿瘤、咽黏膜肥大、舌肥大、下颌后缩、颞下颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大、咽腔异常狭窄等。，建议去医院做手术或者用药！因为它们是影响健康的疾病，需要治疗。
在人群中，睡眠打鼾者的比率很高，他们中的大多数都没有上述症状。如果没有这些症状还打呼噜，如果你符合这些条件:肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、经常吃辣、经常熬夜，请立即改正！肥胖会使咽腔变窄，所以要坚持运动减肥。打鼾是由于睡眠时上呼吸道的振动引起的。有两种结构最常与打鼾有关，软腭(也称为软腭)和舌根。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂会使咽部和鼻腔更加放松，睡眠时气流会冲击软腭或鼻腔，导致打鼾。辛辣食物和熬夜会导致上火，软腭充血肿胀减轻，舌根充血肿胀加重，引起呼吸道狭窄或阻塞，气流冲击软腭产生声音。
改掉以上所有习惯后，大部分人还是会打呼噜。现实生活中，经常看到很多人身材匀称，甚至很瘦，但睡觉时却鼾声不断，严重影响了身边的亲密爱人。我们做什么呢
在这个层面上，我的妙招真的出现了。我教你，不用手术，不用药物，不用呼吸机，不用打鼾器等设备，不用钱，彻底根除顽固打鼾，轻松，快速，永不复发。
为什么有很多人呼吸道不狭窄，生活习惯好，经常运动，不胖不健康，却总是打呼噜？即使咽成形术后，你又打鼾了吗？如果你问医生，医生只会说“这很正常，其实我会打呼噜”来搪塞你。真的没办法了吗？医生说打鼾是世界级难题？现有技术什么都做不了？不要！
事实上，大多数人睡觉打呼噜的根本原因是咽腔(包括舌根、软腭、悬雍垂和鼻腔后部)的肌肉松弛。每个人的基因都不一样，有相当一部分人(可以说占人口的大部分)天生就有咽腔肌肉松弛。睡觉时，神经完全放松，咽腔的肌肉更放松，导致呼吸气体冲击软腭或舌根，产生打鼾。这也是为什么手术治疗打鼾(包括低温等离子等所谓的高级手术)治愈率很低，复发率很高的主要原因。手术后，松散的肉会在一段时间后重新长出来，再次被堵塞！同样，药物根本不能让松弛的肌肉变得结实，所以无效。如果药物是有效的，那么为什么健美运动员必须努力锻炼肌肉？吃药就好！任何现有的运动、生产劳动、日常活动，根本无法锻炼咽腔肌肉，所以无论你怎么加强锻炼减肥，就是做不到！有些人会告诉你“我每天抽烟喝酒但是不打呼噜”。那是因为他的基因和你的不同。他的咽腔肌肉很结实，很紧，所以他没事。你千万不要学他！
打鼾者中，男性多于女性。据统计比例为8: L，为什么会有性别差异？英国医学家认为，可能是因为男性颈部肌肉较厚。男性软腭和舌头的脂肪组织量明显高于女性，男性颈部软组织总量比女性高1/3，肉质较厚。睡觉时，颈部松弛的肌肉压迫气管变形，鼾声就出来了。
所以最根本的解决办法就是锻炼咽腔肌肉，增强力量。独家奉献自制解决方案，消除打鼾，彻底根治顽固打鼾；
1伸出舌头练习。试着伸出舌头，收回舌头试着伸出舌头，等等。每天有空就做，一次至少做100次，直到咽腔感觉很酸。
2干漱口的做法。没有水，鼓起脸颊，然后缩回，以此类推。每天有空就做，一次至少做100次，直到咽腔感觉很酸。
3扫牙龈练习。用舌头快速扫牙齿外侧(颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，从左到右快速扫，再从右到左扫，一次做50次以上。然后用同样的方法舔下颌的牙龈。每天有空就做，直到咽部感觉特别酸。
这三项运动可以显著锻炼咽腔的肌肉，尤其是软腭和舌根的肌肉。第一次运动，50次后感觉咽部酸痛，正好证明原来的肌肉很弱，急需运动。我现在可以连续做800多次了。用水漱口的锻炼效果也很好。现在可以连续漱口200多次。
效果特别快，效果特别好！快则十天，慢则几十天，会彻底消除睡眠打鼾，连粗重的呼吸声也会消除。科学原理:咽腔肌肉锻炼后，肌肉变得结实、紧实、有弹性，使呼吸道变宽。即使在睡觉时，完全放松的肌肉的体积仍然比原来的体积小得多，软腭下垂的程度也减轻，呼吸道变宽。我们打个比方:经常锻炼的人在完全放松的时候，肌肉还是紧绷而有弹性的。反之，不运动的脂肪就会松。其实打呼噜的原理就是通过伸舌头把软腭和呼吸道分开，和我的做法一样。打呼噜有一些偏方，比如喝辣椒水，用冰盐水漱口刷牙等。，本质上是使咽腔肌肉收缩，体积缩小，从而使呼吸道变宽，但这些偏方效果有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之策。
如果你有肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、吃辛辣食物、熬夜，只有通过这三种锻炼，你才能大大降低打鼾的分贝数。
这三个练习没有副作用，而且可以锻炼你的面部，保持和提升面部轮廓，有抗衰老的作用，还可以让你的舌头灵活，口齿清晰，对纠正口吃有很大的作用。对于老年人来说，更有助于预防中风和阿尔茨海默病，可谓一举两得！美容院面部提拉护理需要200元做一次，专柜卖的各种具有提拉紧致功能的化妆品，价格贵但数量少。其实你还不如自己锻炼。很少有人会做这三个练习。如果你坚持去做，经过十年的历练，你会比同龄人年轻很多。
人类打呼噜几万年了，科学家研究打呼噜几百年了，关于打呼噜的论文有几百万篇。然而这么简单的道理却无法普及，众生皆无所适从。这难道不是全世界的悲哀吗？！
上帝总是不公平的，它对有些人总是很慷慨，对有些人尤其吝啬。人无法决定自己的出身，也无法改变基因决定的先天特征，但我们也不必抱怨。我们可以通过后天的努力改变上天强加给我们的命运！哪怕是在一个被上帝遗忘的角落，也要磨砺自己，大放异彩！
以上为crocostone原创。我希望我的妙招能拯救千千濒临破碎的千万个家庭，让你的家人回到干净的世界，享受甜蜜的梦乡！
祝人长久，
睡在一起不知道天亮。
晚上不打呼噜，
春夜太少。
床前星星太多，
华佗忍不住大叫。
一旦永恒的疾病被解决，
世界上听不到鼾声。
真心希望世界上没有鼾声！