长高的方法

规定饮食

营养均衡，不偏食，节食。特别要补充蛋白质、钙、维生素。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜都是富含钙、磷的食物，钙在阳光下容易吸收。多吃水果蔬菜，服用维生素，少吃零食，尤其是垃圾食品和高糖高热的快餐。

充足的睡眠

长高的主要时间是165438+下午0点到2点。不要因为身高而自卑，保持良好的心态。

体育运动

主要是跳跃运动——篮球、排球等有跳跃动作的运动对身高很有帮助，平时可以多练习触高。拉伸——找一些增高的运动来练习和拉伸你的身体。练单双杠也不错，主要是通过身体悬在空中，让身体在重力的作用下长高。其他运动，包括跳跃和拉伸，都可以尝试。每天早晚练习，坚持一段时间就会看到效果。