拍不够怎么办？怎样才能提高手腕力量？

首先，提起重物。平时可以多做抬东西的练习，看起来和手腕力量没什么关系。其实，提高自己的握力，才是以后发展强大腕力的基础。

第二，指横向支撑。十指着地做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。这个环节坚持的时间越长，效果越好。

第三，单杠挂。时间越长，握力越强。

四、滚动“千斤手腕”。一楼的朋友也是这么说的。这种方法可以大大提高手的握力，增强手的握力耐力，但锻炼起来相当费力。每次锻炼后，你必须坚持不懈，完全放松你的前臂。可以增加绑在绳子上的重量来提高强度。当重量为5 kg时，绳子的长度为1.2 m，一口气可以来回滚两次。这时候右手握可以捏碎普通茶杯。

5.用双手握住举升主体。即双手握住与地面垂直的杠铃，抬起身体，直至与地面平行。一开始听起来不可思议，但实际上并不难。当你一口气能做100个指卧支撑时，你就能做双手侧举了。运动时间越长，强度越大。这个方法是锻炼手腕的爆发力。

无论以上哪种方法，根据自身条件和环境限制，接触一段时间可以增强手腕力量，但要想有所成就，必须由易到难持之以恒，三年小有成就，九年大有作为。