失眠经常做梦怎么办？
(1)刷牙洗脸比早上睡觉前刷牙更重要。它不仅可以清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，帮助你安然入睡；看完电视后，洗脸、擦身(尤其是腋下、外阴、肛门周围)，保护皮肤，让睡眠舒适轻松。
(2)古代医生梳头，发现头上有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍止痛、明目的作用。早晚用手指梳理头皮至发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入睡。
(3)心平气和地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，睡眠后皮肤才能“活”起来。躺下后不看书看报，不思考问题，使大脑活动减少，入睡更快。
(4)喝一杯加蜂蜜的牛奶。民间有句古话:“早上盐汤，晚上蜜。”也就是说，早喝淡盐水，晚喝蜂蜜水。据国外医学专家介绍，牛奶中含有能促进睡眠的L-色氨酸。睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶1小时可以帮助睡眠。蜂蜜有助于保持整夜的血糖平衡，从而避免早醒，特别是对于经常失眠的老年人。
(5)开窗通风，保持卧室空气清新。刮风或者天冷的时候，可以开一会儿，睡前合上，有助于睡得香。但是注意不要蒙着头睡觉。
(6)洗脚(搓)脚民间谚语说，“睡前烫脚不如吃安眠药”，“睡前洗脚不如吃补药”，“养树护根，养人护脚”等等。早在1400年前，孙思邈就提出了寒从脚开始的观点。“病从脚起，脚如根。治疗脚和全身……”国外医学家把脚称为“人体的第二心脏”、“心脏的泵”，大大促进了脚的保健功能。中医认为，脚上的60多个穴位与内脏有着密切的联系。如果能养成每天睡前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚和脚趾的习惯，可以起到促进血液循环、舒筋活络、恢复阴阳平衡的作用。对于老年人来说，有祛病强身的功效。
前人早就肯定了洗脚的作用:春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚可以祛暑湿；秋天洗脚，润肺润肠；冬天洗脚让腹部温暖。
第二，
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百合红枣粥:百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。将绿豆煮至半熟，加入百合、红枣、大米，然后煮成粥服用。早上一次，晚上一次
百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适用于夏季失眠及女性更年期伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
二人粥:取柏子仁15g，炒大枣20g，粳米100g。先将柏子仁、酸枣仁捣碎，用粳米煮粥。粥熟了，加适量蜂蜜，再煮一会儿，睡前服用。柏子仁有养心安神的作用，酸枣仁则滋补肝胆，养心健脾。现代药理研究证实，酸枣仁通过抑制中枢神经系统而具有镇静催眠作用。此粥适用于失眠多梦、易醒、胆怯心悸，属于心胆气虚者。
桂圆莲子粥:取龙眼肉(龙眼肉20克)，莲子30克，大米100克。莲子捣碎，与龙眼肉、大米一起煮成粥，睡前两小时服用。龙眼肉补心脾，养血安神，莲子补脾养心益肾。此粥特别适用于心脾两虚、心悸健忘、神疲乏力、四肢乏力、大便溏薄、面色苍白的失眠患者。
地黄粥:地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地黄、酸枣仁加水煎煮，取汁去渣，加大米煮成粥，早上早餐食用。地黄清热养阴，大枣宁心安神。适用于失眠心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸、梦遗、心烦发热等症，属于阴虚火旺者。
朱莉粥:朱莉水(药店有售)20克，小米100克。先将大米煮成粥，熟了再加入竹沥，搅拌均匀，早上空腹食用。竹汁有化痰除烦、安神的作用。适用于失眠头重、胸闷、痰多者，属痰热内扰。
龙胆粥:龙胆草10g，竹叶20g，白米10g。先将龙胆草、竹叶加水煎煮，取汁加白米煮粥代替早餐。龙胆草清肝降火，竹叶清心除烦。适用于失眠急躁易怒、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结者，属于肝郁火盛者。
3.可以尝试以下单味中药进行调理。
(1)酸枣仁
种:鼠李科落叶灌木或乔木枣的成熟种子。
性味归经:甘平。归心与肝经。
功效:养心安神，止汗止汗。
主治:失眠是心、肝、血虚所致。
用法:酸枣仁15 ~ 30g，捣碎，水煎，每晚睡前服用。
(2)柏子仁
物种:它是柏科常绿乔木侧柏的种仁。
性味归经:甘平。心、肾、大肠经。
功效:养心安神，润肠通便。
主治:用于血不养心所致的乏力、烦躁、失眠等症。
用法:柏子仁5g，水煎，晚上睡前服用。
③远志
种类:为远志属多年生草本植物远志的根。
性味归经:辛、苦、微温。归肺经和心经。
功效:宁心安神，化痰开窍，消痈消肿。
主治:用于焦虑、失眠、健忘。
用法:远志3g，水煎，晚上睡前服用。
(4)合欢皮
种:合欢皮或合欢皮，豆科落叶乔木。
性味归经:甘平。归心与肝经。
功效:安神解郁，活血消肿。
主治:用于情伤引起的虚劳、烦躁、失眠、健忘等症。
用法:合欢皮10g，水煎，晚上睡前服用。
(5)何首乌
何首乌藤，蓼科多年生草本植物。何首乌，又名何首乌。
性味归经:甘平。归心与肝经。
功效:养心安神，通络祛风。
适应症:用于治疗多汗、血虚型失眠。
用法:何首乌9 ~ 15g。用水煎服，晚上睡觉前服用。
(6)苦参
种类:它是豆科植物苦参的根。
性味归经:苦、寒。入肝、肾、大肠、小肠经。
功效:清热利湿，利尿散结，安神定志。
主治:用于湿热证引起的失眠易怒。
用法:取苦参500克，加水煎煮3次，浓缩至1000毫升，加入适量葡萄糖；成人20ml，儿童5 ~ 10 ml，睡前服用。这是现代专家学者研制的治疗失眠的有效方剂，属于中药新的应用范围，疗效较好。脾胃虚寒者不宜服用。
莉莉
种类:百合科的鳞茎。
性味归经:甘、苦。归心肺经。
功效:润肺止咳，清心安神。
主治:用于阴虚或发热后期失眠。
用法:百合15 ~ 50g，水煎服，睡前立即服用。
(8)朱砂
种类:是来自辰砂的六方矿石。
性味归经:甘寒。归心经
功效:安神，清热解毒。
主治:用于心火过盛引起的焦虑、惊悸、失眠等症状。
用法:0.3 ~ 1.0g，睡前服用。
(9)磁铁
种类:天然等轴磁铁矿。
性味:辛、咸、寒。归肝、心、肾经。
功效:潜阳安神。
主治:用于阴虚阳亢引起的烦躁失眠。
用法:10~30g ~ 30g，水煎服，睡前立即服用。
(10)龙骨
物种:本品为古代哺乳动物的骨骼化石。
性味归经:甘，微寒。归心与肝经。
功效:镇静安神，平肝潜阳。
主治:用于治疗阴虚阳亢引起的焦虑心悸、失眠等症。
用法:10~30g ~ 30g，水煎服，睡前立即服用。
(11)琥珀色
种:是古代松科植物的树脂，由埋藏多年的地层改造而成。
性味归经:甘平。心、肝、膀胱经。
功效:宁心安神，活血化瘀。
主治:用于心悸、失眠、多梦。
用法:1.5 ~ 3g，地面，睡前服用。
(12)延胡索
物种:罂粟科多年生草本植物延胡索的块茎。
性味归经:硬而温。入肝、胃经。
功效:活血、行气、止痛、安神。
适应症:用于各种疼痛引起的失眠。
用法:1.5 ~ 3g，地面，睡前服用。这种药属于新的使用范围，有很好的催眠作用，而且催眠作用随着剂量的增加而加强。
(13)珍珠母
种类:贝壳类的珍珠质，如贻贝。
性味:咸，寒。肝经和心经。
功效:平肝潜阳，清肝明目。
主治:用于肝阴不足、肝阳上亢引起的失眠。
用法:15 ~ 30g，宜久煎，睡前服用。