我今年15岁，总是做噩梦。最近在学校午休，不敢睡觉。我该怎么办？我三年级的时候就开始做噩梦了。

缓解方法:1外人采用的方法:当你知道一个人在做噩梦时，不需要强烈的刺激来唤醒他，只需要轻轻的叫他，必要时可以轻轻的捏一下这个人中间的点。

2你采取的方法:记住，当噩梦发生的时候，摇头，大声呼喊。虽然在别人看来你什么都没做，但只要你的潜意识在想，你就会尽快从噩梦中醒来。我试过这种方法，效果不错。

噩梦的预防和治疗不要过于强调。

还有，注意自己的睡姿，不要用手压心脏。

由于人在睡眠中血压进一步降低，导致心脑缺血，供氧减少，大脑皮层运动中枢先于感觉中枢进入抑制状态；或者是因为周围神经比中枢神经更快进入抑制状态，造成了清醒和运动麻痹的噩梦。中医认为，噩梦是气血两虚，气血运行不畅，气滞血瘀，经络不通所致。

因此，对于噩梦的防治，首先要注意加强营养，增强体质，防止过度疲劳，治疗贫血，避免抑郁、生气、愤怒等负面情绪。

此外，预防和治疗噩梦仍可采用引导法。具体方法是大拇指弯曲，其他四指向内握住大拇指。尤其是入睡时，更需要形成习惯，坚持不懈的努力，才能使噩梦的次数逐渐减少，程度减轻。

当噩梦来袭时，家人不要惊慌，也不要用灯光照射。而是应该远离患者，心平气和的叫他们的名字。还醒着的可以轻轻捏一下中间的穴位。