如何消除心魔？

每天早晚，生活一定要有规律。早起去附近的公园喊三句——我能行，我很善良！！

要多和同事交流，多参加社交活动，比如游泳、健身、爬山，或者和家人一起骑车等有益的活动，尽量忘掉那些‘心魔’。

方法②

就是_x丁丁说的溶液疗法。

方法(3)也是我最不提倡的。

就是你现在的状态，一直抑郁，虽然有一点效果，但是治不了，也许你只能暂时克制，很长一段时间，我保证，如果你不改变你现在的态度和习惯，不出三年，你就会精神分裂。

另外，方法①和方法②的组合效果最好。

以下是我给你安排的日常生活日程。

10五点到五点起床。

五点半前洗漱完毕。

6点前到公园或者在大道上骑自行车。

7点前吃早餐(我建议你吃粗粮和水果，可以喝点鲜奶或豆汤代替油炸或西餐)

尽量走路上班或者骑自行车，或者坐公交车，强烈不鼓励坐私家车！！

至于你，可以在12之前自行安排。

中午睡午觉！！！30分钟到1小时！醒醒，喝杯开水！！！一定要记住！！

晚上裸睡是我个人的看法，因为最健康，买个木床，中医最提倡的。

睡前看电视，看书，陪孩子玩。

10前睡觉，不要熬夜。千万不要喝咖啡。我一个外国朋友是做食品安全的。咖啡室只有在人体内27天才能顺利排出！！！这个只有专家才知道。不要喝！平均3杯(500ml)咖啡就能让一只狗患上严重的精神分裂症！！

而你的心魔，其实很简单。如果你按照我的计划，你可以在1年内消灭它。

而且，只要你不去想消极的事情，最好是随心所欲，这样对你很有好处！！！