如何解决鬼压床的问题
如何解决鬼压床的问题生活中很多人都有睡眠障碍。他们睡着的时候会做噩梦，感觉身体被压住，呼吸困难。这种情况被很多人形容为“鬼压身”，那么如何解决鬼压床的问题呢？
如何解决鬼压床1 1，放松心情
由于民间关于这种现象的谣言太多，很多人在经历“鬼压床”时往往会感到紧张，在睡眠中很容易与这些谣言产生关联。其实想要快速清醒，一定要保持冷静，让肌肉完全放松，才能快速清醒。
2.适当锻炼身体的某个部位。
“鬼压床”发生后身体其他部位很难活动，此时可以快速活动脚趾、手指，甚至转动眼睛。因为之所以会出现这样的症状，主要是因为大脑在睡眠中突然醒来，来不及和身体重新连接，所以需要用一些小动作来唤醒自己。
3.适当深呼吸
“鬼压床”出现后，需要给大脑和身体一些反应时间。这个时候，你一定要深呼吸。一方面可以保证你快速放松，另外也可以让你的大脑快速保持清醒，所以这是一个很好的方式，也相对容易适应。
生活中如何避免「鬼压床」？
1，保持生活规律
首先一定要制定好作息时间表，睡前尽量放松，尽量保持半小时的放松时间。不要长时间熬夜，不要喝浓茶或咖啡，避免睡前过于兴奋或记得过度用脑。
2.保持适度运动。
良好的运动习惯有助于入睡，可以每周定时运动。良好的运动习惯可以有效的促进人体新陈代谢，更好的缓解类似的事情。还有睡觉的时候保持空气流通，不要太闷。
3.适当减压
“鬼床”的部分原因是因为生活压力增大。如果你觉得自己更容易经历生活中的“鬼床”，那就需要培养自己的减压能力，比如画画、种花，这些都有利于睡眠质量和健康。
其实“鬼压床”是一种正常的生理现象，医学上称为“睡眠麻痹”，对人体没有任何影响。主要原因是人在入睡后突然醒来，但身体仍处于睡眠状态，只需通过以上方法自行唤醒即可，不要紧张迷信！
如何解决鬼压床2 1，不要反抗。
当你觉得自己被按住无法动弹的时候，不要反抗，否则可能会加重体验。
2.自我暗示
当你感觉被睡眠麻痹的时候，可以先放松一下，告诉自己“这是鬼床，没事的。”有可能直接醒来。
3.扭动你的脚趾
尝试扭转四肢，如手指和脚趾。因为大多数睡眠麻痹影响腹部、胸部和喉咙，如果你专注于你的脚趾并试图移动它们，很可能会吵醒你。
4.握紧你的拳头
这和第3点类似。
5.专注于呼吸
因为呼吸受到心脏等内脏器官的影响，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉那样瘫痪，所以如果你能控制自己的呼吸，就能控制自己的恐惧。
6.从信仰中寻找勇气
对于很多人来说，要找到精神寄托，还得靠宗教。遇到情况，可以联想到和平、安全、爱，也可以是宗教偶像。在这段经历中，作者回忆了一个读书时在班里受人爱戴和尊敬的女生，很快就醒悟了。
7.向室友求助。
如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你的睡眠麻痹状态。例如，作者曾告诉他的妻子，当他看到他呼吸沉重而不均匀时，就叫醒他。
8.使用咳嗽
用声音变化叫醒自己，比如呼吸和咳嗽。因为这种行为是由自主神经控制的，所以即使在睡眠中也可以有意识地调节。
9.擦脸
作者自己发现的最有效的方法之一，就是在意识到自己已经陷入睡眠麻痹后，揉揉自己的脸。一般做两三次他就会醒了。
10，做个计划
以上建议帮助了很多人摆脱了睡眠麻痹，但终究不是全部有效。你还需要制定一个计划，就像火灾逃生计划一样，让“怎么办”深入你的内心。
另外，睡醒后要立即下床，开灯，用冷水洗脸。如果再继续睡，很可能会再次陷入睡眠麻痹。
如何解决鬼压床问题3鬼压床的症状
先弄清楚自己是否真的“闹鬼”，请参考以下几点:
大脑清醒，眼睛睁不开，身体不能动，不能说话，能听到周围的声音。
鬼压床解决方案
如果你有以上特征，请记住以下解决方法。
紧急情况下鬼压床的解决方案
鬼压床不是我们常说的。它实际上是由一种生理和心理状况引起的。医学上称之为“睡眠麻痹”。这只是一种睡眠障碍，所以不要担心或害怕。遇到鬼压床的应急处理方法如下:
口吸
鬼压床后，“嘴皮子”就能动了。用嘴皮上下吮吸(就像接吻或者用嘴皮喂鸡一样)用声音让耳朵听到(第4点，耳朵能听到)这样就能快速清醒。
舌头伸出
鬼压床后的舌头也是活动灵活的。可以试着把舌头伸出来，能伸出来就成功了。或者伸出舌头，尽量大声喊出来，让耳朵听到自己的声音。
鬼压床的一般解决方法
放松，深呼吸，不去管它，你会慢慢清醒过来。
鬼床现象的预防
1，鬼床和我们的生活习惯有很大关系，所以平时注意生活规律，会减少贵床现象。
2.鬼压床更多的来自于我们的精神压力。我们要尽可能的放松自己，让自己处于身心愉悦的状态。
3.睡觉的时候，尽量不要用手抵住胸口，特别是累的时候。
解决鬼压床的注意事项
自制
当你感觉到睡眠麻痹的时候，可以先放松一下，告诉自己这很正常，没什么。有可能直接醒来。
专注于呼吸
因为呼吸受到心脏等内脏器官的影响，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉那样瘫痪，所以如果你能控制自己的呼吸，就能控制自己的恐惧。
睡醒后洗脸。
醒来后，应立即下床，开灯，用冷水洗脸。如果再继续睡，很可能会再次陷入睡眠麻痹。
总结:被鬼压的时候不要慌。你可以用其他方法慢慢唤醒自己。鬼并不是真的被鬼压着，而是我们的心理和身体状况。