生吃毛科有什么营养？

1有些人可能没听说过，只知道瓜子是一种休闲食品。其实瓜子可以补血，还可以促进血液循环，也可以有利于生发。所以女性朋友有空的时候多吃点生瓜子是有好处的。

还有一些常识是，生瓜子富含铁、锌、钾、镁等微量元素，这些营养素都是人的必需品。虽然它们不能治愈严重的疾病，但如果经常食用，它们可以预防贫血和其他疾病。

想补充维生素的朋友，其实生葵花籽是维生素B1和维生素e的很好来源，每天吃一把生葵花籽就好了。可以满足人体一天对维生素E的需求。比如对平静心情，防止细胞老化，或者预防成人病都有很大的好处。