噩梦、夜惊和清醒梦有什么区别？

噩梦是一种带有严重不愉快情绪成分的梦，如恐惧、焦虑、绝望和极度悲伤。梦是生动的，包含可怕的或威胁生命的情况或涉及亲戚或朋友的悲剧。人通常在痛苦的状态下被噩梦惊醒。不愉快的情绪在醒来后很快消失，但思想却在记忆中挥之不去，使人难以恢复睡眠。相对于夜惊，这个人会对噩梦中的事件有很好的记忆。这个人不能在噩梦中控制或在精神上操纵梦里的事件，但他可以在清醒梦中做到。

清醒梦是做梦者可以影响梦的经历的梦。人对梦元素的控制是高度可变的。梦的意象、主观感受和情绪都可以被梦者操纵。例如，梦者可以选择飞行，或者用另一种景观代替一个地形。一些专家认为，一个人控制清醒梦的能力会随着练习而提高。与夜惊不同的是，清醒梦和噩梦的图像可以是生动的，人们可以回忆起梦的细节。这个人可以在清醒梦中操纵事件，但在噩梦或夜惊中却不行。更多信息，请参见清醒梦中记录的脑电波与正常梦中记录的脑电波相比如何？。

夜惊是在深度NREM睡眠中出现的异常睡眠。此人突然醒来，醒来时处于恐惧/恐慌状态，睁大眼睛。尖叫声经常发生。此人表现出交感神经过度活跃的迹象，如出汗、呼吸加快和心率加快。有些人还表现出复杂的行为，如摇摆，拳打，脚踢或逃跑，好像他们在试图保护自己或逃避威胁。他们虽然看起来很清醒，但其实很迷茫，很难过。试图与他们交流通常会导致冷漠或激烈的批评，这对试图安慰他们的人来说可能是危险的。如果人从床上或窗户跳出，可能会造成严重伤害甚至死亡。大多数夜惊持续5到15分钟。与噩梦和清醒梦不同，人们不太可能记得夜惊。所以夜惊时意识的内容还没有完全了解。要了解更多信息，请参考什么导致夜惊？