怎么做才能不做梦或者少做梦？我一直在做梦。严重影响了作息。每天起床都很晚
做梦对人有很多好处。德国神经学家Koth huber教授认为，做梦可以锻炼大脑的功能。他说，平时只有一部分脑细胞是活跃的，也就是在紧张的脑力劳动时，只有一部分脑细胞是活跃的，另一部分脑细胞处于休眠状态。这些休眠的脑细胞如果长期不用，就会逐渐衰退。为了防止这种衰退，休眠的脑细胞只能通过睡眠时做梦来锻炼自己，锻炼自己的功能，从而达到自强不衰退的目的。有人认为做梦可能是人脑的一个工作程序。通过对白天大脑接收到的信息进行整理，白天大脑无法处理的信息可以在梦中得到很好的处理，白天苦思冥想解决不了的问题可以在晚上的梦中得到解决。例如，俄国著名作家伏尔泰经常在睡梦中完成一首诗的构思。德国化学家凯库勒在梦中发现了苯分子的环状结构。
根据脑电图测试还发现，人的大脑在做梦时的活动是相当激烈的，我们可以从做梦中检测到快速而紊乱的脑电波，其强度有时会超过清醒时。从这个角度来说，做梦是锻炼人脑功能的一种自我需要。中国有句古话:“瞎子没梦，傻子梦少。”这种说法虽然有些武断，但也从一个侧面说明，知识少、笨的人很少做梦。相反，做梦的人大多是思维和想象力丰富的人。当然，不睡觉会做噩梦，应该是另一回事。
做梦和做其他事情一样，应该有个限度。过度做梦会适得其反，危害人的身心健康。惊恐、恐怖的梦常常把人从睡梦中惊醒，醒来后很难再入睡；强而深的梦会在脑细胞中留下很深的痕迹，使大脑疲劳而得不到休息。一般认为，做梦的最好方式是第二天回忆昨晚的一个梦，而不是具体的梦。
神经衰弱患者往往入睡困难，最终入睡时往往被噩梦惊醒，干扰正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至从梦中产生疑病症和焦虑情绪，加重病情发展。
据湖北省中医院精神科主任周晓宁介绍，人的睡眠是由浅入浅的，睡觉时处于深度睡眠状态，所以人不会做梦。1-2小时后，人开始进入浅睡眠期，第一个梦开始，然后循环出现。人一般一晚上会做4-6个梦。
有些人梦多，有些人梦少。这主要是因为有些人喜欢回忆他们的梦，所以他们会感觉到梦多。
周晓宁说，梦的回忆主要与人的性格和思维方式有关。一般来说，内向、神经质的人多做梦。特别是当他们处于焦虑和压力中时，由于睡眠障碍而频繁做梦，然后醒来后不问原因就把它当成一种症状，徒然恐慌。同时，他们想尽办法寻找睡眠措施来摆脱失眠的痛苦，情况越来越严重。
对于这样的人，周晓宁建议去看心理医生，试图将他们的注意力从自身转移到外部世界，并辅以一些促进睡眠的药物。
关于做梦，武汉大学中南医院精神科主任黄怀军也认为，做梦是人体正常的生理现象。人在睡眠时，意识的清晰度会降低。当日常生活中的思想、记忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，而当人在睡眠中大脑皮层的这些部分保持兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就会变得活跃并引起梦境。
但黄怀军提醒，如果经常做噩梦或梦游，一定要就医，因为这类人是一种睡眠障碍的疾病。长期睡眠障碍容易导致心脏病、高血压、动脉硬化、脑血栓。
人做噩梦的时候一定要及时叫醒，因为做噩梦的过程中很容易引起疼痛。人起床后还会带来情绪低落、焦虑、失眠抑郁、反应迟钝。如果这种情况反复发生，就会对人的健康造成威胁。