睡觉总做噩梦，睡眠效果很差。我该怎么办？

中医认为，多梦的根本原因是身体内部的变化造成的。《方素文盛衰论》说:“气不足而目瞪口呆，令人神往至极。”所谓气虚，就是气不足，气不足则阳不守阴，神失防，所以是梦。这也是原因之一。但情志受损，伤脏腑，失精气，使你心神不宁，多梦；阴血虚则不能养神，藏肝藏魂，限火，使心神飘忽多梦；痰热干扰肝胆，则灵魂不得安宁，多梦；劳过度，水火不善，心肾不和，人不安，多梦；不诚实的饮食使土壤变得沉闷、不安和梦幻。多梦的出现导致睡眠不安，梦境多变。

中医怎么治疗多梦综合征？

多梦是指从睡眠中醒来，有意识地做不同的梦，常伴有头晕、乏力。中医治疗多梦综合征常采用以下两种方法。

(1)辨证论治

(1)精神不足

症状:多梦、失眠、神疲乏力、嗜睡、气短或喜悲善哭、精神恍惚、舌淡、苔薄白、脉细。

治疗:养血益气，宁心安神。

处方:参香散加减。

药物:人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药12g，莲子、砂仁、沉香、檀香、甘草6g。

②心血不足

症状:心悸不宁，失眠多梦，健忘，头晕目眩，面色苍白，舌淡脉细。

治疗方法:养血安神。

处方:四物汤加蓉沙丹。

药:熟地黄、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，酸枣仁18g。

③心阴不足

症状:心悸、失眠、多梦、发热、咽干舌燥、舌红津液少、脉数。

治疗:滋阴养心安神。

处方:益气安神汤加减。

药物:当归、茯苓、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、青木香、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。

④心肾分离

症状:心烦失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉数。

治疗:沟通心肾。

处方:黄连阿胶汤。

药:黄连9克，黄芩9克，白芍9克，阿胶9克，乌鸡65438±0枚，龙骨65438±02克。

⑤心胆气虚

症状:心神不宁，胆小怕事，多梦，胸闷气短，舌淡，苔薄白，脉细无力。

治疗:养心益气，肝胆相照，心平气和。

精选:平补镇心丹。

药物:酸枣仁、血竭各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯苓、天冬、熟地、山药各9g，五味子、远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。

⑥心脾两虚

症状:心悸、健忘、失眠、多梦、气短、神疲乏力、食欲不振、腹胀、便溏、舌淡、苔白、脉细。

治法:补益心脾。

方子:归脾汤。

药物:人参、远志、木香各6克，黄芪、白术、当归、茯苓、酸枣仁、龙眼肉各9克，炙甘草3克。

⑦痰火内扰

症状:梦扰，头晕，心悸，急躁易怒，痰多，胸闷，舌红，苔黄腻，脉滑。

治疗；清热化痰。

处方:黄连温胆肠加减。

药物:黄连6克，半夏、陈皮、茯苓、朱茹、枳实各9克，甘草、生姜各3克，大枣5枚，珍珠母12克。

(2)释梦与心理治疗:其内容见相关规定。

情绪刺激也会引起多梦吗？怎么改正？

我们在相关条目中已经介绍过，做梦对每个正常人来说都是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么很多人会担心做梦呢？他们认为做梦影响睡眠效果，导致白天出现很多不舒服的症状。事实上，并非如此。如果你仔细询问这些人，你会发现他们有各种各样的烦恼心理因素。正是这些心理因素影响了晚上的正常睡眠，也引发了其他症状。他们也可以通过梦境体验烦恼带来的痛苦。有些人的梦的内容和他们不开心的原因有关系。但由于心理因素，增加的睡眠时间被“无梦睡眠”占用，而“无梦睡眠”并没有增加，所以睡眠深度变浅了。这种睡眠不能使大脑得到足够的休息和恢复，反而增加了刺激。客观来说，睡眠延长了，但效果更差。醒来后，你会感到疲倦和不安。每次晚上从噩梦中醒来，都会主观的认为自己做了一夜的梦。

“整夜做梦”，为了缓解症状；要改善睡眠效果，可以服用一些安眠药，减少“无梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但是，这只能作为一种暂时的对症治疗，并不能治标。如果长期服用药物剥夺“梦幻睡眠”，也会有“做梦压力”。一旦停药，就会出现“反弹现象”。这样一来，做梦的内容和时间都会比服药前明显增加，以至于患者不敢停药，害怕停药会带来更大的痛苦。如果不停药，长期服用会对药物产生依赖。所以吃安眠药只能作为辅助治疗。

治疗的根本方法是去除导致睡眠不好的心理因素。如果患者通过心理治疗和具体指导，采取正确的方法和态度面对心理困难，逐步解决实际困难和矛盾，痛苦的梦就会减少，睡眠就会恢复正常，与之并存的其他许多症状也会消失。总之，烦恼的心理因素没有了，它引起的一系列反应也就消失了。

每天睡前要坚持做以下六件事，对身体健康和睡眠都很有帮助。

(1)刷牙洗脸比早上睡觉前刷牙更重要。它不仅可以清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，帮助你安然入睡；看完电视后，洗脸、擦身(尤其是腋下、外阴、肛门周围)，保护皮肤，让睡眠舒适轻松。

(2)古代医生梳头，发现头上有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍止痛、明目的作用。早晚用手指梳理头皮至发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入睡。

(3)心平气和地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，睡眠后皮肤才能“活”起来。躺下后不看书看报，不思考问题，使大脑活动减少，入睡更快。

(4)喝一杯加蜂蜜的牛奶。民间有句古话:“早上盐汤，晚上蜜。”也就是说，早喝淡盐水，晚喝蜂蜜水。据国外医学专家介绍，牛奶中含有能促进睡眠的L-色氨酸。睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶1小时可以帮助睡眠。蜂蜜有助于保持整夜的血糖平衡，从而避免早醒，特别是对于经常失眠的老年人。

(5)开窗通风，保持卧室空气清新。刮风或者天冷的时候，可以开一会儿，睡前合上，有助于睡得香。但是注意不要蒙着头睡觉。

(6)洗脚(搓)脚民间谚语说，“睡前烫脚不如吃安眠药”，“睡前洗脚不如吃补药”，“养树护根，养人护脚”等等。早在1400年前，孙思邈就提出了寒从脚开始的观点。“病从脚起，脚如根。治疗脚和全身……”国外医学家把脚称为“人体的第二心脏”、“心脏的泵”，大大促进了脚的保健功能。中医认为，脚上的60多个穴位与内脏有着密切的联系。如果能养成每天睡前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚和脚趾的习惯，可以起到促进血液循环、舒筋活络、恢复阴阳平衡的作用。对于老年人来说，有祛病强身的功效。