醒来想起昨晚的梦是因为没睡好？

其实人只要睡觉就会做梦。人类睡眠可分为非快速眼动睡眠(NREM睡眠)和快速眼动睡眠(REM睡眠)。人每晚的睡眠都是一个从NREM睡眠到快速眼动睡眠再到NREM睡眠的过程。一般来说，每天晚上有4-5个这样的循环，生动的梦都发生在快速眼动睡眠中。

有些人早上醒来时，刚从REM睡眠中醒来，这些人会非常清楚地记得自己的梦。然而，大多数人在NREM睡眠中醒来，这些人会觉得他们根本不记得他们的梦。

所以，你不能因为总是记着自己的梦，就认为自己没睡好。如果你整晚都睡得很香，早上醒来时对梦有清晰的记忆，说明你的睡眠质量非常好。

如何提高睡眠质量？

1，不要打破自己的睡眠习惯，每天晚上按时睡觉。？

2.睡前不要做激烈的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动。相反，你应该去户外散步。？

3、睡前梳头，可以使头皮发热，疏通头皮下的血液，起到保护头皮的作用，促进睡眠。？

4.养成睡前用温水洗脚的习惯，可以促进下肢血液循环，有助于快速入睡。条件允许的情况下，最好洗个热水澡。？

5.内衣要干净宽松。如果可能的话，可以穿宽松的睡衣。被褥要保持清洁，经常晾晒，保持干爽舒适。？

6.不要刻意给自己压力。