睡觉总是做梦怎么办？

睡眠不好真的很困扰。我试过连续多天睡不好，尤其是工作压力太大的初期，晚上经常梦到自己的项目可能会出问题。后来经过一段时间的调整，我大大减少了睡眠不好的情况。俗话说，日思夜想，夜有所梦。晚上做梦大多是白天想太多，是“心魔”。那时候我睡不着，因为我想了太多过去和未来。然后你可以在白天做一些和自己不一样的事情:

7点到9点锻炼。当我睡眠不好的时候，我会选择在这段时间去参加趣味跑，骑自行车，锻炼身体。当然不需要太激烈。我只是需要流汗，感觉累。运动会促进身体的代谢循环，消耗人体原有的能量。有时候晚上会因为疲劳不到位睡不好，会有白天或者晚上想的事情。而且在趣味跑和骑自行车的时候，会看到各种各样的景象，可以放松身心。

9:30-10看书泡脚。当身体已经运动完了，就不能马上洗澡了。你应该让你的身体平静下来。泡脚看书的时候，身体会得到充分的放松。我通常在晚上看一些侦探小说，如东野圭吾的《夜行》等。基本上我看了很多他家的书，因为看侦探小说就是要消耗我的脑细胞，让我把白天想太多的话题转移到侦探小说上，尤其是一个接一个的案子醒来，会给我带来睡意。

10 -10洗澡唱歌。可以尝试在洗澡的时候发泄情绪，比如唱歌，唱自己喜欢的歌。洗澡压力大的时候我有时候会唱歌。在一个封闭的空间里，没有人会停下来骚扰我。虽然我唱的不好(估计)，但是当我尽力唱出我的身心时，我很舒服。这个时候你的基本脑袋已经被清空了很多。

10: 30 -11: 00期间，不要看手机，喝点热牛奶/洛神花茶，听点音乐。一般晚上会听一些比较舒缓的音乐帮助睡眠，比如班得瑞的《仙境》、《迷雾森林》、肖邦的《夜曲》等。空灵的演唱会带你入眠，洛神花茶/热牛奶是助我入眠的最佳伴侣。另外，不要熬夜，因为晚上看手机看多了，手机屏幕上的光辐射会影响睡眠，疲劳的听着音乐自然会睡着。

当我睡眠不好或者压力太大的时候，一定不要想太多，也不要太悲观，因为悲观的效果其实是100%负面的。乐观看待，积极寻求解决方案。以上只是我自己的一点小经验分享。基本上，如果我睡不着，我会利用晚上的时间想办法睡觉。希望你能早日康复，进入新的生活。我相信你能做到。