什么样的人会梦游？

梦游的人往往有环境和工作的压力，家庭关系的不和谐，亲子关系的不和谐等原因，都容易梦游。梦游一般发生在深度睡眠中，所以不能叫醒人。你得慢慢清醒过来。梦游是一种睡眠障碍，通常发生在深睡眠阶段。可能与遗传、环境、生活方式因素有关。

梦游者会在睡眠中起床、行走，甚至完成一些简单的任务，但他们通常不会意识到自己在做这些事情时的行为。虽然梦游对某些人来说可能有遗传因素，但大多数人在生活中可以采取一些措施来降低梦游的风险。如果担心自己或他人梦游，建议咨询医生，医生可以帮助确定原因。

如何避免梦游？

保持规律的睡眠时间，每天尽量在同一时间睡觉和起床，有助于调节身体的生物钟。创造良好的睡眠环境，保证卧室安静、阴暗、凉爽，使用舒适的床垫和枕头。改善睡前习惯，避免睡前喝咖啡、茶或其他含咖啡因的饮料，避免过于疲劳或情绪激动。

白天适当运动有助于提高睡眠质量，但注意睡前不要做剧烈运动。晚餐不宜过饱。饭后应保持空腹或选择清淡食物。睡前避免接触刺激性信息，如恐怖片、紧张电视剧等。学会调节情绪，减少压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪。

以上内容参考百度百科-梦游